練習内容・練習方法 · 初心者向けトレーニング方法 · ランニングに効果的な呼吸法 · 正しいフォームを意識しよう · ウォーミングアップとクーリングダウン · 走る前にも ...
ランニングは全身運動なので、全身の血流が良くなる効果も期待できます。加えて、酸素を取り込む量が増えると老廃物がスムーズに回収され、新陳代謝をよくしてくれます。
2024/1/30 -ランニングがもたらす体の健康へのメリット · 1.心臓の健康増進の効果 · 2.コレステロールを下げる効果 · 3.メタボリックシンドロームを改善する効果 · 4.
2023/10/10 -初心者の方には、まず正しいフォームを身につけることをおすすめします。正しいフォームとは、胴体をまっすぐに保ち、肩の力を抜いて、腕を前後に振ること ...
トップレベルの市民ランナーが全国から集結「第73回 別府大分毎日マラソン大会」締切間近！ 通称「別大マラソン」。これまで数々の好記録、名勝負を生んだ伝統大会です。
SUB3達成から完走目標までレベルごとのトレーニングプランが、いつでもどこでもチェックできます。 また、プリントアウトして直接書き込めるRUNドリルシートもご用意。
ランニング初心者の方へ、ランニングやジョギングを楽しむためのポイントやメリット、ストレッチや負担を軽減するためのおすすめグッズなどをご紹介。
脂肪燃焼・ダイエットに適したジョギングは目標係数に40～60%、トレーニングに適したランニングは60～80%を当てはめて計算します。
適度なスピードで長時間走るランニングは有酸素運動です。有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を組み合わせて行うことで、ダイエット効果や体脂肪を燃やす効果が期待でき ...
2024/7/2 -体を少し前方に傾け、固定した足に力を込めて脚をまっすぐに伸ばす。 体を持ち上げるときも腰の高さをキープしながら、 もう一方の足を床から浮かせる。