Yahoo! JAPAN

2022/8/8 -腰や腹部だけでなく首・肩・胸も一緒に動かすので、腰痛予防や姿勢改善のほか、肩こり予防も期待できます。

2021/6/16 -2-2.ヒップリフト. ヒップリフトは、お尻や太ももの筋肉が鍛えられる体幹トレーニングです。ここでは初心者でも取り組みやすいヒップリフトのやり方を紹介 ...

体幹を鍛えることで、スポーツの競技のみではなく日常生活においても、より力を発揮出来るメリットがあります。通常トレーニングといえば、アウターマッスルを鍛えるという ...

「歩く、座る、立つ」という基本的な動作には全て体幹が関わります。例えば、お腹についている体幹の1つに「腹横筋」があります。この筋肉は始動筋という異名があり、 ...

2024/4/2 -効果を高めるポイントとして、体は1本の棒のように、常に一直線になるように意識すること。そして腹筋を中心に、全身に力を入れることです。

2019/8/5 -体幹トレーニングとは、胴体部分を強化するためのトレーニングです。可動性は低いものの身体を安定化させる働きをするインナーマッスルを鍛えます。

体幹の安定感を高める4ポイントバージョン · 1．両手・両ひざを床につけ、つま先は立てる。肩の真下に手首、股関節の真下にひざがくるようにする。首は伸ばし、目線は斜め ...

2024/3/28 -方法：床に仰向けになり、背中を床に押しつけて体幹に力を入れます。脚と肩を床から離し、腕は頭上に伸ばします。背中の位置を維持し、体幹を使って上げ ...

2024/1/26 -中高年に鍛えてほしいのは「体幹」の筋肉。ひとつ目は、背骨に沿うようにある「脊柱起立筋」（せきちゅうきりつきん）です。

「体幹」と聞くと、お腹辺りをイメージされる方が多いと思います。 正確には図のオレンジ部分、胸郭・脊椎・骨盤で構成された部位を指し、人間の体重の半分近くを占め ...