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快眠に導く解決策を解説しています。昼寝や寝る前にいったん体温を上げることで体内リズムを整えることができます。

快眠のための生活習慣にはふたつの役割があります。ひとつは直接的な役割で、「運動」や「入浴」のように習慣そのものが直接的に快眠をもたらす場合です。

遮光カーテンや厚手のカーテンを利用している場合は、少しだけ隙間をあけておくとよいでしょう。また、快眠のためには寝室の空気をできるだけ清潔に保つことが大切です。

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