騒音、明るすぎる、温度や湿度が適切でない、枕やベッドなどの寝具が合わないといったことで寝つきは悪くなります。厳密に絶対これでないと眠れない基準があるわけではなく ...
最適な睡眠時間を解説しています。睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。
「健康づくりのための睡眠指針2014」などの睡眠対策情報を掲載しています。 健康づくりのための睡眠指針 ...
快眠のための生活習慣にはふたつの役割があります。ひとつは直接的な役割で、「運動」や「入浴」のように習慣そのものが直接的に快眠をもたらす場合です。
睡眠サイクル; 体内時計; 睡眠欲求. ヒトの睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠＊1 からなる睡眠サイクル＊2 があらわれ、8時間／晩の睡眠時間＊3 で4～5回の睡眠サイクルが生じ ...
就寝時に寝具により身体の周囲に形成される温度・湿度を寝床気候と呼びます。快適な睡眠には部屋の温度・湿度だけでなく、この寝床気候を適切に保つことが必要です。
睡眠とは単に脳が疲れて機能が低下した状態と考えられがちですが、実はそう. ではありません。脳を休息・回復させる積極的なしくみなのです。したがって、.
□快眠を誘う生活習慣のポイント · 1日3食の食事を規則正しくとる · 寝る時間と起きる時間を毎日一定にする · 朝、目覚めたらカーテンを開けて自然光を浴びる · 就寝3時間 ...
睡眠は、ステージ1（最も眠りが浅く、簡単に目覚める段階）から、ステージ3（最も眠りが深く、起こそうとしてもなかなか目覚めない段階）へと進んでいきます。ステージ3では、 ...
2023/12/21 -たとえ十分な睡眠時間が確保できたとしても、寝始めの3時間の質がよくないと、朝すっきり目覚める事ができなかったり、午前中でも眠気を感じたりすること ...
睡眠
睡眠（すいみん、somnus、sommeil、sleep）とは、眠ること、ねむり。「脳の意識レベルが低下して、視覚や聴覚などの感覚情報が脳に認識されなくなった状態」を指す。 日本睡眠学会などでは、「対象を哺乳類に限定すれば、人間や動物の内部的な必要から発生する意識水準の一時的な低…-Wikipedia