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おかずの定番、きんぴらごぼうのご紹介です。シャキシャキのごぼうとにんじんに、甘じょっぱい味つけが絡んだきんぴらはごはんが進むおいしさ。簡単なので献立にもう一品欲しいときにおすすめです。ぜひ副菜のレパートリーに加えてみてくださいね。
20分438kcal2人前
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ごぼうの香りと食感がおいしい、甘酢炒めはいかがでしょうか。ごま油で香ばしく焼いたごぼうと、まろやかな酸味の甘酢がよく合いますよ。お酒のおつまみにもおすすめなので、ぜひお試しくださいね。
20分505kcal2人前
みんなのレシピ(ショート動画)
ゴボウ - Wikipedia
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ゴボウ(牛蒡、英: Burdock、学名:Arctium lappa)は、ユーラシア大陸原産のキク科ゴボウ属の多年草である。日本では野菜・根菜の一種として食用にされる。
「ごぼう」 の人気レシピ・作り方 343品 - オレンジページ
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ごぼう. 食物繊維の多さが野菜のなかでトップクラスのごぼう(牛蒡)。毎日のおかずレパートリーが広がる人気のごぼうレシピをバリエ豊富にご紹介! 1件から10件を表示.
ごぼうの簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー | キッコーマン
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ごぼうがメインの人気レシピ10選|美味しく作るポイントも紹介!
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2023/5/10 -この記事では、定番のきんぴらから、柳川風やポタージュといった変わり種まで、ごぼうレシピを幅広く紹介しています。
ごぼうの洗い方や切り方/下ごしらえのまとめ - 白ごはん.com
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ごぼうのあく抜きに関しては、酢水で行うと書かれているものも見かけますが、白く仕上げたい料理でなければ、酢は特に入れずに普通の水にさらすだけでよいです。
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2022/12/20 -ごぼうはあくが強く、切り口が空気に触れると茶色く変色します。変色を防ぐため、切った直後に、すぐ水につけてあく抜きをします。
ゴボウ
植物 (キク科)
ゴボウ(牛蒡、Burdock、学名:Arctium lappa)は、ユーラシア大陸原産のキク科ゴボウ属の多年草である。日本では野菜・根菜の一種として食用にされる。大阪弁では「ごんぼ」と呼ぶ。 リンネの『植物の種』(1753年)で記載された植物の一つである。-Wikipedia
栄養素
ごぼう 根 生
- エネルギー272.0 kJ
- 炭水化物15.4 g
- 食物繊維5.7 g
- 脂肪0.1 g
- タンパク質1.8 g
- β-カロテン1.0 ug
- ビタミンB10.05 mg
- ビタミンB20.04 mg
- ナイアシン(ビタミンB3)0.4 mg
- パントテン酸(ビタミンB5)0.23 mg
- ビタミンB60.1 mg
- 葉酸(ビタミンB9)68.0 ug
- ビタミンC3.0 mg
- ビタミンE0.6 mg
- ナトリウム18.0 mg
- カリウム320.0 mg
- カルシウム46.0 mg
- マグネシウム54.0 mg
- リン62.0 mg
- 鉄0.7 mg
- 亜鉛0.8 mg
- 銅0.21 mg
- セレン1.0 ug
- 水分81.7 g
- 水溶性食物繊維2.3 g
- 不溶性食物繊維3.4 g
- ビオチン(B7)1.3 μg
- 硝酸イオン0.1 g