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おかずの定番、きんぴらごぼうのご紹介です。シャキシャキのごぼうとにんじんに、甘じょっぱい味つけが絡んだきんぴらはごはんが進むおいしさ。簡単なので献立にもう一品欲しいときにおすすめです。ぜひ副菜のレパートリーに加えてみてくださいね。

20分438kcal2人前

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ごぼうの香りと食感がおいしい、甘酢炒めはいかがでしょうか。ごま油で香ばしく焼いたごぼうと、まろやかな酸味の甘酢がよく合いますよ。お酒のおつまみにもおすすめなので、ぜひお試しくださいね。

20分505kcal2人前

みんなのレシピ(ショート動画)

ゴボウ牛蒡、英: Burdock、学名:Arctium lappa)は、ユーラシア大陸原産のキク科ゴボウ属の多年草である。日本では野菜・根菜の一種として食用にされる。

ごぼう唐揚げ。素材の旨味をいただきます。 · レンジで!ごぼうと人参のツナ胡麻サラダ · カリカリごぼうと豚肉の甘辛炒め · ごぼうと蒟蒻のこってりこてこて炒め煮.

ごぼう サラダ-から揚げ-きんぴらごぼう-マヨネーズサラダ

ごぼう. 食物繊維の多さが野菜のなかでトップクラスのごぼう牛蒡)。毎日のおかずレパートリーが広がる人気のごぼうレシピをバリエ豊富にご紹介! 1件から10件を表示.

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今回のコウケンテツキッチンは、副菜シリーズのこれ添えて!おつまみにもおかずにも!サックサクで食感も楽しいごぼうのサクサク揚げをご紹介。

YouTube-Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】

2023/5/10 -この記事では、定番のきんぴらから、柳川風やポタージュといった変わり種まで、ごぼうレシピを幅広く紹介しています。

ごぼうのあく抜きに関しては、酢水で行うと書かれているものも見かけますが、白く仕上げたい料理でなければ、酢は特に入れずに普通の水にさらすだけでよいです。

ごぼうを使った簡単レシピをご紹介します!きんぴらやサラダなどの定番レシピや、こんにゃくや豚肉などと組み合わせた人気レシピをたくさん掲載しています!

2024/4/15 -豊かな風味や食感を楽しめる「ごぼう」を使ったおすすめレシピをご紹介します。定番のきんぴらごぼうはもちろん、豚汁やサラダ、煮物、さらには炊き ...

2022/12/20 -ごぼうはあくが強く、切り口が空気に触れると茶色く変色します。変色を防ぐため、切った直後に、すぐ水につけてあく抜きをします。

ゴボウ

植物 (キク科)

ゴボウ(牛蒡、Burdock、学名:Arctium lappa)は、ユーラシア大陸原産のキク科ゴボウ属の多年草である。日本では野菜・根菜の一種として食用にされる。大阪弁では「ごんぼ」と呼ぶ。 リンネの『植物の種』(1753年)で記載された植物の一つである。-Wikipedia

出典:Wikipedia

栄養素

ごぼう 根 生

100gあたりの栄養価
  • エネルギー272.0 kJ
  • 炭水化物15.4 g
  • 食物繊維5.7 g
  • 脂肪0.1 g
  • タンパク質1.8 g
  • β-カロテン1.0 ug
  • ビタミンB10.05 mg
  • ビタミンB20.04 mg
  • ナイアシン(ビタミンB3)0.4 mg
  • パントテン酸(ビタミンB5)0.23 mg
  • ビタミンB60.1 mg
  • 葉酸(ビタミンB9)68.0 ug
  • ビタミンC3.0 mg
  • ビタミンE0.6 mg
  • ナトリウム18.0 mg
  • カリウム320.0 mg
  • カルシウム46.0 mg
  • マグネシウム54.0 mg
  • リン62.0 mg
  • 0.7 mg
  • 亜鉛0.8 mg
  • 0.21 mg
  • セレン1.0 ug
  • 水分81.7 g
  • 水溶性食物繊維2.3 g
  • 不溶性食物繊維3.4 g
  • ビオチン(B7)1.3 μg
  • 硝酸イオン0.1 g
出典:Wikipedia