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釣りビジョン | 24時間365日釣り三昧！釣り専門チャンネル
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人気 No.1
4.6/109件
ヤリイカの煮付けのご紹介です。ヤリイカの旨味に、生姜の風味が効いた甘辛い煮汁がよく絡んでおいしいですよ。ご飯が進み、お酒のおつまみにもぴったりな一品です。ヤリイカは、他の大きなイカに比べて下処理が簡単なので、ぜひお試しくださいね。
30分1,219kcal2人前
ヤリイカとしいたけのピリ辛煮のご紹介です。ヤリイカの食感と、しいたけの旨味が、ピリ辛の煮汁とよく合います。お酒のおつまみにもぴったりな一品です。お好み野菜を入れるとアレンジが広がりますので、ぜひお試しくださいね。
30分1,623kcal2人前
4.6/51件
ヤリイカと大根の胡麻味噌炒め煮のご紹介です。ヤリイカの旨味に大根の食感が、コクのある胡麻味噌とよく合います。ごはんが進み、お酒にもぴったりな一品です。お好みの野菜を入れるとアレンジが広がりますので、ぜひお試しくださいね。
30分1,040kcal2人前
ヤリイカ
動物 (頭足綱)
ヤリイカ（槍烏賊、Heterololigo bleekeri）はヤリイカ科に属するイカの一種。ケンサキイカ (Uroteuthis edulis) は別属である。-Wikipedia
出典：Wikipedia
栄養素
やりいか 生
- エネルギー356.0 kJ
- 炭水化物0.4 g
- 脂肪1.0 g
- 飽和脂肪酸0.18 g
- 一価不飽和脂肪酸0.05 g
- 多価不飽和脂肪酸0.26 g
- タンパク質17.6 g
- ビタミンA8.0 ug
- ビタミンB10.04 mg
- ビタミンB20.03 mg
- ナイアシン（ビタミンB3）3.5 mg
- パントテン酸（ビタミンB5）0.27 mg
- ビタミンB60.1 mg
- 葉酸（ビタミンB9）5.0 ug
- ビタミンB121.1 ug
- ビタミンC2.0 mg
- ビタミンE1.4 mg
- ナトリウム170.0 mg
- カリウム300.0 mg
- カルシウム10.0 mg
- マグネシウム42.0 mg
- リン280.0 mg
- 鉄0.1 mg
- 亜鉛1.2 mg
- 銅0.25 mg
- マンガン0.02 mg
- 水分79.7 g
- コレステロール320.0 mg
出典：Wikipedia