2024/3/4 -太ももの大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップして痩せやすい身体に！スッキリボディを目指して、自宅で簡単！プロが教える、「太ももの筋トレ」のやり方を紹介 ...
錦織圭、マリア・シャラポワ、大坂なおみ、ネリー・コルダ……指導した数々の選手を世界トップレベルに導いてきたトレーナー界のカリスマ、中村豊。彼に指導を受けた選手たちは、アスリートとして大幅なステップア...
ダイヤモンド・オンライン-
子育てや家事に仕事と何かと忙しい40代。疲れてやる気が起きないけれどぽっこりお腹は気になる。そんなかたにおすすめのエクササイズをご紹介します。■ぽっこりお腹には腸腰筋を鍛えることが有効ぽっこりお腹の原因...
ヨガジャーナルオンライン-
2024/4/24 -それはそうだけれども、やっぱり太もも痩せたい！という方のために太ももを痩せる方法をまとめました！ - あなたの太ももは何センチ？痩せるべき太さなのか？ あなたの ...
太ももの筋肉を柔らかくする方法をご紹介します。 指や手を使いながらほぐしたり、ストレッチをして筋肉を緩めてみましょう。 イスに座ったままできる構成なので、ご ...
YouTube-GronG グロング
2024/4/19 -太ももだけを伸ばすのではなく、「前股関節」や「体幹」の柔軟性を高めることも大切です。「前股関節」と「体幹」をストレッチすれば、必然的に太ももも伸びるので下半身 ...
2024/2/28 -方法1．ストレッチ · 1.仰向けに寝転がり、両脚を上半身と90度の角度になるまで、まっすぐに上へ上げる · 2.脚をまっすぐに伸ばしたままで両脚を大きく横に開く · 3.痛みが ...
2024/3/21 -太ももの後ろを伸ばしたい場合は、片脚を前に出し、反対の脚は前の脚の下に折り曲げるようにして上体を前傾させ伸ばす。無理のないポーズで、その部位のみ、伸ばしていきま ...
2024/4/10 -今回はバランスボールを使った脚やせ・太もも痩せトレーニングで、太ももを内側から引き締める方法と、外側とヒップに刺激を与える方法を解説します。太ももラインが ...
2024/3/27 -ランジ動作によって、内ももを鍛える方法です。 足を閉じて立つ; 片足を真横に大きく踏み出し、膝を90度にゆっくり曲げていく; 蹴るように力を ...
4日前 -太ももに挟んで使う以外に、両手で挟めば内転筋と大胸筋もトレーニングできます。使わないときはバネを外して、コンパクトに収納可能です。 使用方法 ...
10時間前 -冷えやすくむくみやすい太ももは、にっくきセルライトの多発地帯。手のひら全体を使ったちょっと強めのマッサージで、太もも全体をまんべんなくもみほぐし、スリム化を狙っ ...
Q.太ももを細くする方法 太ももやせに(正式な名前は分からないんですが) 階段を昇り降りするような運動ができるとかいう 何とかステッパー(!?)って効果ありますか？？ また、１日何分くらいしたらいい...
A.私はステッパー、続かなかったので効果のほどは言えないんですが… 単なる「踏み台昇降」（階段とかでも）と同じだと思いました。 それより、下半身用のサプリメントを飲みながらウォーキングする方が、 ...