不眠症とは、良質な夜間の睡眠を十分に取ることができず、仕事や学業に支障をきたすなど日中の機能障害が生じた状態を指します。不眠症状には寝付きが悪い（入眠困難）、夜間に目覚めてその後眠れない（睡眠維持困難）、朝早くに目覚めてしまう（早朝覚醒）などのタイプがあります。 不眠症を引き起こす原因はさま...続きを見る
関連する記事
2023/10/31 -疲れているのに眠れない原因は？ 疲れているのに眠れない原因には、ストレスや寝る直前の行動、生活リズムの乱れ、睡眠環境の悪さ、加齢、病気などが考えられます。ここ ...
2024/2/6 -寝つきが良くなる習慣とは？ · ①寝る前に液晶画面を見ない · ②退社後は仕事のメールチェックをしない · ③就寝の3時間前までに食事をすませる · ④ぬるま湯にゆっくりと ...
2024/5/21 -「眠れない」とは、睡眠を十分にとることができなくなる症状を指します。眠れないことで日中の日常生活に支障をきたす場合があり、主に睡眠障害や不眠症などの病気が ...
2023/12/2 -眠りたいのに眠れない夜に悩んでいませんか？ 睡眠専門医がその原因と解決策を解説します。生活習慣の見直しとストレス管理で、快眠への第一歩を踏み出しましょう。
2023/10/24 -朝食は心とからだの目覚めに重要です。夜食はごく軽くしましょう。運動習慣は睡眠を促進させます。 2.睡眠時間にこだわらず、日中元気に過ごせているかをバロメーターに ...
2024/1/31 -眠れないまま朝になった時の対処法 · 焦らない · リラックスしながら過ごす · 朝にカフェインを摂取する · 長時間の昼寝を避ける · 日中に適度な運動を取り入れる.
2023/7/28 -眠れないまま朝を迎えてしまった日を乗り越えるためにできること · ・太陽の光を浴びる · ・カフェインを摂取する · ・覚醒効果の高いツボを押す · ・眠気覚ましに効果的な ...
2023/12/13 -疲れてるのに眠れない時の4つの改善方法 · 1.生活のリズムを整える · 2.朝起きたら日光を浴びる · 3.寝る前にスマホを操作しない · 4.寝る90分前に入浴する.
2024/2/19 -眠れないときにすぐ試せる4つの対処法 · 1：「寝なきゃ」と考えすぎない · 2：寝室の環境を整えてみる · 3：リラックス効果のあるアロマを焚く · 4：快眠のツボを押す.
2024/4/23 -米軍式の睡眠法とは？ · ゆっくりと深呼吸し、顔の筋肉をリラックスさせる。額や顎、目の周りの緊張を解く。 · 体をリラックスさせる。 · 深呼吸して、ゆっくり息を ...