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運動は、脳だけではなく、私達の気持ちや感情にも直接的に変化をもたらします。その1つが｢気晴らし効果｣です。 例えば、運動選手は激しいトレーニングを続けながら、 ...

2020/2/10 -運動はストレスを解消するだけでなく、ストレスに強い心身をつくる意味でも効果的であり、日常的に運動を続けることで、セロトニンやエンドルフィンが ...

2023/4/21 -運動はストレスを解消するだけではなく、ストレスに強い心身をつくる意味でも効果的であり、日常的に運動をすることで、セロトニンやエンドルフィンが ...

激しいトレーニングやレースの後などは、筋肉に疲労 ... さらに、定期的に運動している人は心理的ストレス ... なお、走った後のケアとして、ストレッチングをした後は、音楽を ...

2023/5/15 -歩く・走る・飛ぶといった有酸素運動や、自分の体やウェイトを押す・引く・上げる・下げるといった無酸素運動がありますが、息が切れない程度に軽く行う ...

2023/3/29 -気分が落ち込みがちなときや、イライラするとき、感情のアップダウンが激しいときには、睡眠、運動、食事など身体の習慣が乱れていることが多いのです。

2022/6/29 -どんなタイプの運動にも、精神衛生上のメリットがあることは明白だが、 その中でも有酸素運動、特にランニングは、ストレス発散に効果的であることが証明 ...

2012/11/9 -強いストレスや慢性的なストレス ... 咀嚼や呼吸は簡便な方法ですが、運動不足解消の ... また、自分にとってきついと感じる激しい運動や、苦手な運動の場合も ...

2020/10/10 -コロナ禍では、思うような運動もしにくいかもしれませんが、ストレス対策においては、激しい運動は必要なく散歩や軽いストレッチで十分効果があると思い ...

運動には自律神経系にとって様々な効果があります。 自律神経の調節機能を高めたり、ストレス発散効果になったりすることで自律神経の乱れを抑制することが ...