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3－1．食事における工夫 · 工夫1 食事はよく噛んで食べる · 工夫2 食事に野菜を増やし、最初に野菜を食べる · 工夫3 空腹時は無理せず間食をとる · 工夫4 夜21時以降は ...

2021/5/7 -【あなたは“痩せ習慣”いくつ当てはまる？】 · 杯の白湯を飲む · よく噛んで食べる · にくいおやつを食べる · 湯船にしっかりと浸かる · 姿勢を良くする

たんぱく質量を増やす. たんぱく質は脂肪になりにくい栄養素で、ほとんどがエネルギーとして消費されます。 たんぱく質を多く摂取することで、消費カロリーを増やせます。

2024/2/15 -お金をかけないで痩せたい！簡単にできるダイエット方法15選 · 食べたものを記録する · 主食を控えめにする · 夕食の時間を決める · 塩分を減らす · 砂糖を ...

2024/2/23 -食事を工夫するだけ！誰でもできる簡単ダイエット · 高タンパクの食事を意識する · 食物繊維をたくさんとる · 糖質・脂質を抑える · 水分をこまめに摂取 ...

2023/5/9 -太りにくい痩せ体質にするには · 筋トレ · ストレッチ · 有酸素運動 · 水分を多めにとる · 3食食べる · 腸内環境を整える（発酵食品・食物繊維） · 十分な ...

2022/3/12 -【ダイエット】毎日1分でウォーキングより怖いくらい痩せる方法※おばあちゃんでも寝る前ストレッチで勝手に痩せる！簡単ダイエット. 4.9M views · 2 ...

2023/3/31 -お家での簡単ダイエットであれば挫折も少なく、ストレスがなく続けられるのがポイント。すっぴん&パジャマでもOKなので準備も簡単で、時間も24時間 ...

糖質オフおかずや大満足のサラダや簡単スープなど、Nadiaで人気のレシピを集めました。すべてカロリー表示付きなので、ダイエット中のご飯作りの参考にしてくださいね。

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