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2024/1/20 -栄養 · 体を作る「たんぱく質」 · 便通を整える「食物繊維」 · 塩分の摂り過ぎを調節する「カリウム」 · 骨や歯を作る「カルシウム」 · 赤血球の材料「鉄」 · 糖質を代謝 ...

2024/4/12 -おからは栄養豊富で健康的な食材であると考えられています。一方で、おからを食べ過ぎると体に悪いとする説もあるため、おからの健康効果を活かす食べ方を知りたいと ...

2024/3/6 -今回は、おからに含まれる栄養素やおからを使った料理について紹介しました。おからは豆腐や豆乳と同じ大豆が原料なので、女性に嬉しい成分やダイエットへの効果が期待 ...

2024/1/7 -おからは、女性にとって複数の点で利点を持つ食材であり、その栄養素がどのような働きをするのか詳しくみていきましょう。 一つ目には、おからに含まれる大豆イソフラボン ...

2024/3/21 -おからパウダーには食物繊維が豊富に含まれており、特に不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収し、満腹感を長く保ちます。 また、腸の動きを活発にして便秘解消にも効果的。 腸 ...

2024/3/22 -おからは食物繊維やカルシウムなどの栄養を多く含むヘルシー食材。だし汁でいり煮にする定番の煮物と、煮物をアレンジして作るいなりずしを紹介します。

2024/5/9 -一般的におからといわれる生おからには食物繊維をはじめ、ビタミンB1、ナイアシン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅が豊富に含まれています。 また、 ...

2024/4/16 -前述のとおり、おからは食物繊維を豊富に含むため、整腸作用があることからダイエットに効果的な食材といえます。しかし、だからといって食べ過ぎは禁物です。日本人の通常 ...

2024/2/4 -おから100gあたりの栄養成分は、水分75.5g、熱量88kcal、たんぱく質6.1g、脂質3.6g、炭水化物13.8g、食塩相当量0g、飽和脂肪酸0.51g、n-3系脂肪酸0.28gとなります。これら ...

2024/3/1 -ごぼうおからは100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く16.16gでそのうち糖質が8.99g、たんぱく質が3.98g、脂質が3.84gとなっ ...