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2024/4/26 -紹介するストレッチや簡単なトレーニングでは、滑液を軟骨にしみこませるため、関節をゆっくり動かし、関節に負荷をかけないように、曲げる角度を制限します。これらの運動 ...
2024/3/19 -これは、一言でいうと、体が運動をする準備ができていないことが原因のひとつ。足首やふくらはぎ、太ももなど走る上で重要な関節や筋が固まったままなので、走り出そうと ...
2024/3/14 -それでは、セルフエクササイズ指導で使いやすい前腕・肘関節のストレッチをご紹介していきます。 こちらの運動は、前腕回内のストレッチです。前腕の回内運動によって「回 ...
2024/4/26 -予防② 運動で筋力強化. 筋トレやストレッチは有効な予防法の一つです。ここでは、お家でできる方法をいくつかご紹介します。
2024/4/25 -関節液を回す運動だけでは足りないので、つぎは筋肉を鍛える筋力トレーニング（筋トレ）をしましょう。はじめは、膝関節に圧力がかからないように、荷重をかけないよう ...
2024/4/24 -本誌では、座ってできる脚上げ運動や手首の曲げ伸ばしなど、自宅のリビングや寝室、オフィスなど、どこでも気軽にできて、体への負担が少ないストレッチやトレーニングで、 ...
2024/4/8 -だが、逆から考えると、加齢によって衰える「柔軟性・筋力・バランス」という3つの運動機能をキープすれば、若々しく見えることも可能になってくる。転倒によるケガで ...
2024/4/8 -走ったり、ジャンプをするなどのスポーツ、運動をすると、膝に力が加わり続け、靭帯や腱の組織が損傷したり炎症を起こして、膝に痛みなどの障害を引き起こす場合があります ...
2024/5/1 -特に、筋肉がやわらかくなった入浴後に運動すると、痛みが軽いので勧めします。ただし、熱があるときや、極端に痛みや腫れがひどいときは、安静にしていましょう。 質の ...
2024/5/18 -格闘技日本チャンプやバレーボール、体操、野球、スキーなどのリハビリをジャンルを問わずサポートし、運動理論を研究、「関節トレーニング」としてまとめる。現在 ...