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2023/10/5 -ひざの痛みを改善するおすすめの運動の方法を動画で紹介。変形性ひざ関節症におすすめの運動は、ストレッチや下半身を中心とした筋トレ、有酸素運動です。
2023/7/5 -変形性膝関節症の治療方法には「薬物療法」「手術療法」のほかに「運動療法」があり、適度な運動や筋力トレーニングは治療に有効とされています。この記事では、運動 ...
2024/4/26 -紹介するストレッチや簡単なトレーニングでは、滑液を軟骨にしみこませるため、関節をゆっくり動かし、関節に負荷をかけないように、曲げる角度を制限します。これらの運動 ...
2023/11/21 -変形性股関節症の治療には、関節の負担を減らす「生活改善」、関節を動きやすくする「運動療法」、炎症を抑える「薬物療法」、症状が進行している場合に行われる「手術 ...
2023/7/19 -世界保健機関（WHO）は、健康と身体能力を向上させるために、成人は週に300分、サイクリングや水泳など、中程度の強度で運動することを推奨しています。（1日あたり約40分 ...
2024/3/19 -これは、一言でいうと、体が運動をする準備ができていないことが原因のひとつ。足首やふくらはぎ、太ももなど走る上で重要な関節や筋が固まったままなので、走り出そうと ...
2023/10/16 -運動する人も、しない人も「膝が痛い」という中高年が多いようです。今は痛くないというアナタも、実は危険。ちなみにまっすぐ立ってみて、膝の後ろがピンと伸びてい ...
2023/8/9 -日々の生活で大きな負担がかかっている膝関節…。膝の痛みはほとんどが、軟骨のすり減りが. 原因です。膝の軟骨は「運動不足」で“不健康な軟骨”になってしまいます。
2024/2/16 -関節の運動性が改善すると運動が行いやすくなり、血行も促され、肩こりや腰痛などの改善やリラックス効果もあります。 反動はつけずに伸ばす筋肉を意識して、伸びているな ...
2023/7/24 -①立った姿勢から、肩幅より少し広めにタオルを持つ ②両肘を伸ばしたまま、両腕を前から上げて背伸びをし、タオルを頭上に持ち上げる ③ゆっくり息を吐きながら、 ...