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冷蔵庫に人参と油揚げが少しずつあったので、適当に切っておからと調味料と全部鍋に入れて、あとは時々様子を見てかき混ぜながら、煮汁がなくなるまで煮るという、簡単な方法でおから煮を作りました。初めてでも失敗しないと思います。作ってみてくださいね。
10分335kcal2人前
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おからを使ったお手軽なサラダです。 おからのメニューはなかなかしないという方にオススメのメニューです。いつものポテトサラダもおいしいですがおからの新感覚も是非お試しください。 カロリーが気になる方はマヨネーズの分量を減らしてヨーグルトを加えてみてください。
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2日前 -【お気に入り2320件！人気殿堂入りレシピ】だしの旨みを閉じ込めた卯の花です。 材料の下準備に時間がかかりますが、後は煮込むだけで簡単です。
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2024/5/19 -「卯の花」の作り方。出汁の旨味が詰まっていて、パサパサしがちなおからもしっとり美味しく食べられます。和食の小鉢にいかがですか？♪ 材料:生おから、人参、薄 ...
『基本にして最高のおから煮』覚えたら一生使える。健康なのに旨すぎる常備菜【卯の花】. 63K views · 1 month ago #おから #うの花 ...more. 食事処さくらの料理教室.
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2024/4/23 -「短時間で出来る！しっとり卯の花」の作り方。野菜でかさ増し＆歯ごたえアップ！ お腹も膨れて一石二鳥♪ しっとりなめらかな卯の花は、ちゃんとした「おかず」です。
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2024/6/28 -この記事では、卯の花のリメイクレシピ15品をご紹介します。卯の花はさまざまな味に合いやすく、リメイク料理にぴったりですよ。メイン料理からおつまみまでアイデア ...
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おから
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おからは、大豆を原料とする豆腐あるいは豆乳の製造時に発生する副産物（食品製造副産物）。日本、中国、韓国など、豆腐が存在する東アジア一帯ではなじみ深い食品である。食物繊維を多く含み、火を通して食べることが多い。-Wikipedia
栄養素
おから、生
- エネルギー464.0 kJ
- 炭水化物13.8 g
- 食物繊維11.5 g
- 脂肪3.6 g
- タンパク質6.1 g
- ビタミンB10.11 mg
- ビタミンB20.03 mg
- ナイアシン（ビタミンB3）0.2 mg
- パントテン酸（ビタミンB5）0.31 mg
- ビタミンB60.06 mg
- 葉酸（ビタミンB9）14.0 ug
- ビタミンE0.4 mg
- ビタミンK8.0 ug
- ナトリウム5.0 mg
- カリウム350.0 mg
- カルシウム81.0 mg
- マグネシウム40.0 mg
- リン99.0 mg
- 鉄1.3 mg
- 亜鉛0.6 mg
- 銅0.14 mg
- マンガン0.4 mg
- セレン1.0 ug
- 水分75.5 g
- 水溶性食物繊維0.4 g
- 不溶性食物繊維11.1 g
- ビオチン（B7）4.1 μg