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2024/9/2 -深く眠りにつく方法10選 · 温かい夕食で体温を上げる · 寝る1時間前に入浴を済ませる · 寝る前に温かい飲み物を飲む · 寝る前のカフェイン摂取を控える · 寝る前に ...
2024/5/27 -思考活動を抑える「認知シャッフル睡眠法」 · 簡単な単語を1つ思い浮かべる · 1で思い浮かべた単語の1文字目から始まる単語を思い浮かべてイメージする · （単語が出てこ ...
... 睡眠環境でお聴きください。 仰向け、横向け、うつ伏せなど全対応で、寝返りを打ってもokです。 お好きな快眠アロマを焚いたりすると、より深い眠り ... 技法のひとつで、 ...
YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル
2024/5/11 -◎夢はたくさん見たほうがよかったという新事実! ◎こんな夢をみたときは要注意! ◎「寝る前に目薬をさす」と目がよくなる? ◎「○○風呂」なら、もっとぐっすり眠れる! ◎「羊が1 ...
2024/8/9 -すぐ眠れる方法9選 · （1）睡眠グッズを活用し、環境を整える · （2）眠る前の行動を見直す · （3）お風呂の時間を大切にする · （4）認知シャッフル睡眠法でぐるぐる思考を ...
2:00:01 · Go to channel · 【寝たまま聞くだけ 快眠バージョン】脳を休める＆脳の疲れを取る寝る前のカンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ(眠りのヨガ)』. 綿本彰 眠りと ...
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2024/5/22 -リラクゼーション技法の実践: 瞑想、深呼吸、ヨガなどの技法は、副交感神経の活動を促進し、リラックスを助けます。これにより、眠りにつきやすくなります。 2.4 ...
2024/7/3 -自律訓練法とは、自分自身に自己催眠をかけて心身をリラックスした状態へとコントロールする技法です。 ... 眠ります。ぐっすり眠って、翌日の活動に必要なエネルギー ...
2024/5/15 -ネーミングですでにお察しいただけるとは思いますが、寝る時に背中を優しくさするように掻くことで、気持ち良さのあまりいつの間にか眠りに落ちるという技法です。 私 ...
2024/9/22 -体は睡眠中、尿意を感じて目覚めることのないように、抗利尿ホルモンという尿量調整ホルモンがはたらきます。これは熟睡の状態で分泌されるため、眠りが浅いと尿意で目覚め ...