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  • ... 技法のひとつで、寝転び姿勢で誘導を聞いているだけで行うことができる、初心者にもお勧めの瞑想法。 本格的には20世紀に入ってからしっかりとした体系として確立され ...

    YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル

    2023/12/1 -これは熟睡の状態で分泌されるため、眠りが浅いと尿意で目覚めやすくなります。 ... 「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。

    2024/5/22 -リラクゼーション技法の実践: 瞑想、深呼吸、ヨガなどの技法は、副交感神経の活動を促進し、リラックスを助けます。これにより、眠りにつきやすくなります。 2.4 ストレス ...

    ... (眠りのヨガ)』の20分バージョン音声です。 ※安心寝落ち「再生停止タイマー」の設定はコチラから https://yoga.jp/sleep ... 技法のひとつで、寝転び姿勢で誘導を聞いている ...

    YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル

    2023/8/17 -... 睡眠の質が悪化しているような場合にはベッドの上で過ごす時間を制限して睡眠の質の改善を目指す技法(睡眠制限法)が用いられます。両者を合わせて「睡眠スケジュール ...

    2024/4/23 -... 技法であり,呼吸法とあわせて他の ... 眠る前に布団の中で漸進的筋弛緩法を実践して、体の緊張をゆるめてから眠りにつくと、良質な睡眠をとれるでしょう。

    2024/5/15 -ネーミングですでにお察しいただけるとは思いますが、寝る時に背中を優しくさするように掻くことで、気持ち良さのあまりいつの間にか眠りに落ちるという技法です。 私 ...

    2023/10/6 -寝方と聞いて、「体育の授業で寝るの?」 ... 寝「方」という言葉に含意されているように、それはまさしく、私たちのからだの使い方であり、つまりは一つの身体技法である ...

    2024/2/25 -眠りが浅い人へ。首が詰まっていませんか? ; 「ストレートネックのばし」のワークを紹介しましょう。ノド周囲をほぐし、 ; 血流促進・首コリ・肩コリ・むくみ・頭痛を解決し ...

    2024/4/24 -... 眠りと光環境 第II部5章 睡眠衛生・認知行動療法 睡眠公衆衛生睡眠衛生と睡眠 ... 睡眠実験の研究技法①――神経活動の操作睡眠実験の研究技法②――脳波・筋電図睡眠 ...