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2024/4/23 -... 技法であり，呼吸法とあわせて他のリラクセーション技法 ... 眠る前に布団の中で漸進的筋弛緩法を実践して、体の緊張をゆるめてから眠りにつくと、良質な睡眠をとれるで ...

2024/4/8 -自律訓練法とは、自分自身に自己催眠をかけて心身をリラックスした状態へとコントロールする技法です。公式と呼ばれる決められたフレーズを心の中で繰り返し唱え、自分 ...

2024/4/15 -... 睡眠改善として、JCSP日本睡眠改善カウンセリングを導入しています。 アメリカでは薬事療法よりも大切であると言われている、カウンセリング技法を用いております ...

2024/5/14 -ストレスが原因で交感神経系が活性化し、心拍数や血圧が上がり、筋肉が緊張し、眠りにつくことが難しくなります。 ... リラクゼーション技法、適度な運動、十分な社会的 ...

2024/5/15 -ネーミングですでにお察しいただけるとは思いますが、寝る時に背中を優しくさするように掻くことで、気持ち良さのあまりいつの間にか眠りに落ちるという技法です。 私 ...

2024/3/6 -スリープケアカウンセラーは、自らの睡眠の質を改善させるだけではなく、正しい睡眠の知識と眠るメカニズム、そして、睡眠障害に有効とされる療法・カウンセリング技法を ...

2024/3/15 -認知シャッフル法、または認知シャッフル睡眠法は、不眠症に悩む人々にとって革新的な解決策を提供する手法です。この方法は、心理学者Luc Beaudoinによって開発され ...

1日前 -リラクゼーション技法は、体と心をリラックスさせる方法です。 例えば、深呼吸や筋弛緩法（筋肉を順番に緩める方法）があります。 これらの技法を寝る前に行うと、体が ...

2024/4/15 -具体的なリラックス技法としては、深呼吸、瞑想、ヨガなどがあります。たとえば、就寝前に5分間の深呼吸を行うだけでも、心身の緊張をほぐし、睡眠への移行をスムーズにし ...

2024/4/24 -... 眠りと光環境 第II部5章 睡眠衛生・認知行動療法 睡眠公衆衛生睡眠衛生と睡眠管理 ... 睡眠実験の研究技法①――神経活動の操作睡眠実験の研究技法②――脳波・筋電図睡眠 ...