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2024/2/26 -まずは、手（両手をぎゅっと握る）からはじめ、腕（力こぶを作る）、肩（肩をぐっと上げて耳に近づける）、首（頭を下げて首の後ろに力を入れる）、顔（目と口をぎゅっと ...

2023/12/1 -朝まで目覚めることなく熟睡するには、寝る前に、下半身や骨盤（仙腸関節）まわりをゆるめるとよいでしょう。休息モードの副交感神経がはたらき、朝までぐっすり眠ることが ...

2024/4/23 -... 技法であり，呼吸法とあわせて他のリラクセーション技法 ... 眠る前に布団の中で漸進的筋弛緩法を実践して、体の緊張をゆるめてから眠りにつくと、良質な睡眠をとれるで ...

2024/2/20 -... 眠りを変えるー最強のウォーミングアップ＆クール ... 睡眠習慣や寝具等、睡眠にまつわるあらゆる研究に30年を費やし、多年 ... 読書の技法. 佐藤優. (393件).

2024/1/15 -... 睡眠改善ノウハウを加えた、 カウンセリング技法。 ✓4回＋動画学習で解決できる、最短カウンセリング期間で、負担軽減✓クリニックと提携で安心（現在は1クリニック ...

2024/2/10 -Jさんには、寝る前「骨盤まわりをほぐすワーク」を習慣にしていただきました。血流改善と熟睡に役立つからです。 とくに女性は、骨盤の中心にある「仙腸関節」のゆがみを ...

2024/5/14 -ストレスが原因で交感神経系が活性化し、心拍数や血圧が上がり、筋肉が緊張し、眠りにつくことが難しくなります。 ... リラクゼーション技法、適度な運動、十分な社会的 ...

2024/5/15 -ネーミングですでにお察しいただけるとは思いますが、寝る時に背中を優しくさするように掻くことで、気持ち良さのあまりいつの間にか眠りに落ちるという技法です。 私 ...

2024/3/6 -スリープケアカウンセラーは、自らの睡眠の質を改善させるだけではなく、正しい睡眠の知識と眠るメカニズム、そして、睡眠障害に有効とされる療法・カウンセリング技法を ...

2024/4/29 -... 技法や静かな音楽を聴くことで、心を落ち着かせ、質の高い睡眠へと導くことができます。準備を整えることで、大切な日を迎える準備が整い、最良の状態で臨むことができるで ...