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2024/2/26 -まずは、手（両手をぎゅっと握る）からはじめ、腕（力こぶを作る）、肩（肩をぐっと上げて耳に近づける）、首（頭を下げて首の後ろに力を入れる）、顔（目と口をぎゅっと ...
... 技法の礎となっています。 【 ... 睡眠#寝る ... 寝る前のカンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ(眠りのヨガ)』.
YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル
2023/6/27 -... 技法です。米軍が採用したところ、厳しいストレス状況下にある兵士の96％が120秒以内に眠りに落ちたとか。 ... 寝る前に漸進的筋弛緩法を行った後、布団に入って、さらに ...
... 技法のひとつで、寝転び姿勢で誘導を聞いているだけで行うことができる、初心者にもお勧めの瞑想法。 本格的には20世紀に入ってからしっかりとした体系として確立され ...
YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル
2023/11/22 -これはアメリカのエドモンド・ジェイコブソン医師によって開発されたリラクゼーション技法で、筋肉を意識的にリラックスさせることで、全身の緊張をほぐし、心地よい安らぎ ...
2023/8/17 -... 睡眠の質が悪化しているような場合にはベッドの上で過ごす時間を制限して睡眠の質の改善を目指す技法（睡眠制限法）が用いられます。両者を合わせて「睡眠スケジュール ...
2024/4/23 -... 技法であり，呼吸法とあわせて他のリラクセーション技法 ... 眠る前に布団の中で漸進的筋弛緩法を実践して、体の緊張をゆるめてから眠りにつくと、良質な睡眠をとれるで ...
2023/12/1 -朝まで目覚めることなく熟睡するには、寝る前に、下半身や骨盤（仙腸関節）まわりをゆるめるとよいでしょう。休息モードの副交感神経がはたらき、朝までぐっすり眠ることが ...
2023/8/22 -不眠に対する認知行動療法の技法の中で最もよく知られているのは刺激制御法と睡眠制限法という2つの技法です。 不眠症者には不眠経験や、寝床で眠ること以外の行動（本を ...
2023/10/6 -寝「方」という言葉に含意されているように、それはまさしく、私たちのからだの使い方であり、つまりは一つの身体技法であるわけです。 ... 睡眠に当てているのです。そして ...