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2024/3/11 -▶️ヒップリフトというオーソドックスなエクササイズの変形バージョンをとってもやりやすくして効果を最大限引き出せるようにしてあります。 ヒップリフト自体のやり方が ...
2024/2/29 -足を肩幅くらいに開いて立ち、両手は床に平行になるように前方に伸ばすか胸の前でクロスする。 ... まずはテーブルや壁に手をついて、身体を支えながら練習してみま ...
2023/8/25 -基本の「ヒップヒンジ」の正しいやり方脚を肩幅にひらき、背筋を真っ直ぐに伸ばします。次の画像のように両手を前に伸ばしながら上体を前に倒し、お尻を突き出します。お尻 ...
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不足や課題も大きな壁として感じる部分がありました✨ もちろんこの体験は ... 前もが硬くて上手く反れなかったり胸が開かなかったり、 首が辛かったり こういっ ...
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2024/6/8 -壁トレは一般的な筋トレのように筋力アップや脂肪燃焼効果が期待できますが、壁トレ特有のメリットがたくさんあります。 ・壁を支えにすることでフォームが安定しやすい（ ...
2023/8/11 -お尻やもも裏の筋肉が硬くなっており、前面に比べ背面の方が引っ張る力が強くなっている状態です。 このような場合に必要なことは、お尻側の引っ張る力を弱くし、ももの ...
2024/4/20 -両足は肩幅に広げて、つま先は真っ直ぐ前を向けます。 ... 膝が90度になるところまで腰を落としていきます。 2．背中を壁から離さないよう注意しながら、両膝を曲げていき、 ...
ヒップアップに効果があるグルートは特に女性にオススメです 使い方に迷ったら ... 実はこちらのフリーウエイトエリアのみ他のお客様の映り込みに注意いただければ写真撮影 ...
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2023/11/1 -1ゴムバンドを足首に通し、足を肩幅程度に開きます。 2手を胸の前に重ねます。腰が反らないよう気をつけてください。
5日前 -ヒップアップと美尻なりたいひと、今日からこれやって！ #骨格ウェーブ #おすすめ ... 壁に足あげとくだけ！ 寝る前のスマホタイムとかに これ無理なら脚痩せは ...