2024/6/15 -引くトレーニングをすると、お尻の下に効くからヒップアップにかなり効果的なの！！ ・ 他のお尻トレしてた時は、中々ヒップアップしなくて、 「お尻の上側」にばかり ...
2024/4/20 -壁を使ってOK！ 超初心者向けの簡単「壁スクワット」 · 1．壁に軽く寄りかかるように、斜めに立ちます。 · 2．背中を壁から離さないよう注意しながら、両膝を曲げていき、 ...
2024/7/13 -撮影に向けては、「写真集では、チャームポイントのお尻を前面に出そうと思っていたので、ヒップアップは頑張りました。昔はあまり感じていなかったのですが、25を超え ...
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2日前 -狙うのは大臀筋と脚の付け根の内転筋、大腿四頭筋、ハムストリング。盲点になりがちなカラダ側面の筋肉も鍛えることができるほか、ヒップアップ効果やカラダのキレ向上など ...
2024/6/15 -まずはお尻をボールやマッサージガンでほぐしてから、 中殿筋と大殿筋を刺激してみてください お尻が使える状態で後屈練習をすると、 いつもと違った感覚が得られますよ ...
2024/6/21 -理想の姿勢は横から見た時 くるぶし、膝の外、骨盤、肩、耳たぶが直線に並ぶ こと。 わかりにくいので壁に踵とお尻と肩と後頭部をつけて立つと良いです。
2024/6/5 -上半身だけやや正面に向け、両腕は体を挟むように自然に両側に均等に下ろす。 後方の腕はヒップにかぶせない。顔は真横を向く。 ・バックポーズ・・・両足を揃え膝を ...
2024/7/18 -前方に椅子を置き、カラダを前傾させて両手で背もたれを摑む。片側の脚を床から浮かせ、後方に伸ばす。 ... 床につけた足の踵を高い位置まで上げる。このとき上げた側の ...
2024/7/25 -チョン·ユジンが時間がない時にするスクワットは、背中下部、お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉など、下半身の筋肉発達とヒップアップに効果がある運動だ。 体脂肪率3%に過ぎ ...
2024/7/6 -月の逆光で撮った写真です。 木の影が手前に伸びていますね。 右端に薄くオーロラも出ています。 あと、動物の足跡もありますね。 そういえば前にのせた縦の写真にも足跡が ...