2024/2/29 -足を肩幅くらいに開いて立ち、両手は床に平行になるように前方に伸ばすか胸の前でクロスする。 ... まずはテーブルや壁に手をついて、身体を支えながら練習してみま ...
2024/4/20 -壁を使ってOK！ 超初心者向けの簡単「壁スクワット」 · 1．壁に軽く寄りかかるように、斜めに立ちます。 · 2．背中を壁から離さないよう注意しながら、両膝を曲げていき、膝が90 ...
2023/11/1 -自重スクワットを毎日のルーティンに！ 鍛えられる場所大腿四頭筋（太もも）、 大臀筋（お尻）、 内転筋（内もも）など. しゃがみ込み、立ち上がる動作を繰り返し行います。
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2024/2/18 -これ、バズってた壁トレ！！ 見た目以上にめっちゃキツいよ 普通に腹筋するよりも効果絶大‼️ ヒップアップにも 腹筋崩壊間違いないやつ！ ちょっとみんなも一回 ...
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2023/11/1 -爪先は正面に向けて両手を腰に当てる。そのまま片脚を真横に開いて股関節を外転させる。正常範囲可動域、正中線に対して45度以上脚を開くのが理想。脚の開閉を30秒繰り返し ...
2023/12/14 -チューブだけ！お尻を上げる！丸くする！✨ ... チューブって実は宅トレにめーっちゃ使える優秀グッズで、 特にお尻を変えるのに必須な「引く」トレーニングが自宅でも出来るから ...
2023/10/24 -起き上がる時はお尻ともも裏の筋肉を意識してね そうすると、ヒップアップと脚痩せも出来る ポイントは ・お腹を出来るだけへこませる ・腰をしっかり丸める ・呼吸は止め ...