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  • 最終更新日:1年以内
  • 2024/3/11 -▶️ヒップリフトというオーソドックスなエクササイズの変形バージョンをとってもやりやすくして効果を最大限引き出せるようにしてあります。 ヒップリフト自体のやり方が ...

    2024/2/29 -足を肩幅くらいに開いて立ち、両手は床に平行になるように前方に伸ばすか胸の前でクロスする。 ... まずはテーブルや壁に手をついて、身体を支えながら練習してみま ...

    2023/8/25 -基本の「ヒップヒンジ」の正しいやり方脚を肩幅にひらき、背筋を真っ直ぐに伸ばします。次の画像のように両手を前に伸ばしながら上体を前に倒し、お尻を突き出します。お尻 ...

    他サイトを含む一部でポイント、送料、クーポン等の情報が欠けている場合があります。またポイント等の付与は税抜価格が対象のサイトがあり、付与には条件・上限があります。-

    2024/6/8 -壁トレは一般的な筋トレのように筋力アップや脂肪燃焼効果が期待できますが、壁トレ特有のメリットがたくさんあります。 ・壁を支えにすることでフォームが安定しやすい( ...

    不足や課題も大きな壁として感じる部分がありました✨ もちろんこの体験は ... 前もが硬くて上手く反れなかったり胸が開かなかったり、 首が辛かったり こういっ ...

    Instagram-tomokiman9

    2023/8/11 -お尻やもも裏の筋肉が硬くなっており、前面に比べ背面の方が引っ張る力が強くなっている状態です。 このような場合に必要なことは、お尻側の引っ張る力を弱くし、ももの ...

    2023/7/3 -壁に手をついて立ったまま片脚ずつ腿上げをする運動だ。毎日10回ずつすることで、確実にお腹とお尻のシェイプアップになるという。大切なのはつま先重心で行い、右脚を ...

    ... 前に医療機関や専門家にご相談ください。動画内でご紹介するエクササイズや ... 【寝たまま簡単トレ】壁を使ってできる!代謝UP&ヒップアップ. TAKADAだよ•2.4K ...

    YouTube-TAKADAだよ

    2024/3/13 -目的ポステリアチェーンの動員ヒップヒンジの獲得股関節内転内旋ハムストリングの活性化片足の安定性 方法壁から一歩分前に立つ片足の足裏を壁につける壁を押しながら ...

    2024/4/20 -両足は肩幅に広げて、つま先は真っ直ぐ前を向けます。 ... 膝が90度になるところまで腰を落としていきます。 2.背中を壁から離さないよう注意しながら、両膝を曲げていき、 ...