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冷蔵庫に人参と油揚げが少しずつあったので、適当に切っておからと調味料と全部鍋に入れて、あとは時々様子を見てかき混ぜながら、煮汁がなくなるまで煮るという、簡単な方法でおから煮を作りました。初めてでも失敗しないと思います。作ってみてくださいね。
10分335kcal2人前
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おからを使ったお手軽なサラダです。 おからのメニューはなかなかしないという方にオススメのメニューです。いつものポテトサラダもおいしいですがおからの新感覚も是非お試しください。 カロリーが気になる方はマヨネーズの分量を減らしてヨーグルトを加えてみてください。
15分262kcal2人前
みんなのレシピ（ショート動画）
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今回は、お手頃価格で栄養もあるおからを使った「五目おから煮」をご紹介。 野菜やひき肉などの具材をたっぷりと使った食べ応え抜群の一品。
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2024/2/22 -材料 · おから150g · 油揚げ1枚 · 人参70g · ゴボウ30g · 長ネギ30g · 青ネギ2本 · サラダ油(炒め用)少々 · ☆酒大さじ1.
1日前 -おからは豆腐を作るときに、大豆から豆乳をしぼったあとの、残った部分。大豆の風味や、たんぱく質、食物繊維などが豊富で、安価で栄養満点の優良な健康食品として注目 ...
2024/5/9 -2．おからに豊富に含まれる栄養素 · おからには、優れた整腸作用を持つ食物繊維や各種ビタミン、 · 現在は穀類・いも類・豆類の摂取の減少に伴い、 · 糖質の代謝に関わる ...
2024/4/26 -材料（3～4人分） · おから 100g · にんじん 30g · 長ねぎ 1/4本 · 油揚げ 1/2枚 · 干ししいたけ 2枚 · 干ししいたけ用. 水 100cc · 調味料. だし汁 200cc; しょうゆ ...
本気で開発した「拘りすぎて金型から作った、置けるブラック計量スプーン」と「超軽くて使いやすい細い菜箸トング&箸トング」 ...
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3日前 -香味野菜をたっぷり入れたおからサラダ。食べごたえのあるサラダは、手軽に作れてコクのある味わいです。
2024/5/14 -おからのレシピ · 【ダイエット】混ぜてレンジでチンするだけ。 · 【糖質制限】おからパウダーお好み焼きの作り方【ダイエット中の主食】 · 【低糖質】20kg痩せたときに ...
2024/3/22 -おからは食物繊維やカルシウムなどの栄養を多く含むヘルシー食材。だし汁でいり煮にする定番の煮物と、煮物をアレンジして作るいなりずしを紹介します。
