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    ゴマが余っているあなたへ！簡単で栄養満点なゴマ大量消費レシピ

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    目に良い食べ物<b>ごま</b>！知れば必ず食べたくなります！ - YouTubeの画像

    目に良い食べ物ごま！知れば必ず食べたくなります！ - YouTube

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    HIFUに興味ある方は、こちらの動画をご視聴下さい！ https://www.youtube.com/watch?v=MFdTRBdDXH8 □HIFUのご予約はこちら【スマートフォン専用】  ...

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    ごまのレシピ動画検索結果（10,000件）

    クラシル
    麺つゆで簡単！いんげんの胡麻和えの動画

    麺つゆで簡単！いんげんの胡麻和え

    人気 No.1

    4.5/462件

    とにかく簡単に！と麺つゆを使って胡麻和えに仕上げました。歯ごたえのあるいんげんとごま風味の味付けがとても合い、冷めても美味しくお召し上がりいただけます。ぜひお試しください！

    15分177kcal2人前

    簡単節約！豆苗の<strong>ごま</strong>和えの動画

    簡単節約！豆苗のごま和え

    4.4/412件

    手頃な価格で購入できる豆苗を使い、ごま和えにしました。シャキシャキとした食感の豆苗と甘めの和え衣がよく合います。電子レンジ調理で簡単に作れるので、忙しい時やあともう一品欲しい時などにも便利な一品ですよ。ぜひお試しくださいね。

    10分104kcal2人前

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    ごまやん倶楽部 胡麻の和田萬WEBショップ / TOPページ

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    YouTube-管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン


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    2024/11/5 -最古のスパイスであり、うれしい栄養が詰まったごま。 豊かで持続可能なおいしさのバトンを未来の子どもたちへと繋げていきます。 スプーンいっぱいのごま.

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    出典：Wikipedia

    栄養素

    ごま（いり）

    100gあたりの栄養価
    • エネルギー2506.0 kJ
    • 炭水化物18.5 g
    • 食物繊維12.6 g
    • 脂肪54.2 g
    • タンパク質20.3 g
    • ビタミンA1.0 ug
    • ビタミンB10.49 mg
    • ビタミンB20.23 mg
    • ナイアシン（ビタミンB3）5.3 mg
    • パントテン酸（ビタミンB5）0.51 mg
    • ビタミンB60.64 mg
    • 葉酸（ビタミンB9）150.0 ug
    • ビタミンE0.1 mg
    • ビタミンK12.0 ug
    • ナトリウム2.0 mg
    • カリウム410.0 mg
    • カルシウム1200.0 mg
    • マグネシウム360.0 mg
    • リン560.0 mg
    • 鉄9.9 mg
    • 亜鉛5.9 mg
    • 銅1.68 mg
    • 水分1.6 g
    • 水溶性食物繊維2.5 g
    • 不溶性食物繊維10.1 g
    出典：Wikipedia

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