筋肉痛とは、運動後数時間から数日後に生じる筋肉の痛みのことです。運動直後ではなく、一定の時間が経過してから症状が生じるため、「遅発性筋肉痛」とも呼ばれています。一方、運動中から運動直後に生じる筋肉の痛みは「急性筋肉痛」と呼びますが、一般的には筋肉痛と言えば遅発性筋肉痛のことを指します。 遅発...続きを見る
- 初診に適した科：内科-整形外科
筋肉痛の仕組みや原因、症状について解説。筋肉疲労が発生するメカニズムや筋肉疲労を予防するための栄養補給と血流促進方法についても紹介。
筋肉痛の原因は運動によって傷ついた筋線維を修復するときに起こる痛み · 普段使わない筋肉を突然使ったり、同じ筋肉を使いすぎたりすることで、筋肉を構成している線維（ ...
筋肉痛とは、過剰な運動や不慣れな運動が原因となり、首や肩、腕や腰、脚などに生じる筋肉の痛みのこと。正式名称は「筋・筋膜性疼痛症候群」と言います。なにやら難しい ...
筋肉痛を早く治す方法 - マッサージやストレッチによる血行促進 · 氷のうで患部を冷やす · マッサージとストレッチによる血行促進で疲労物質を流す · ビタミンBとビタミンC ...
一般的に、運動した数時間後から数日後に発生する遅発性の筋肉の痛みを、「筋肉痛」と呼びます。 現代医学でも、筋肉痛が起こるメカニズムについては、まだ完全に解明され ...
2022/12/27 -筋肉痛は、筋繊維の修復が終わっていないことを示していますので、トレーニング効果の面からも、筋肉痛が出ている部位のトレーニングは避けた方が賢明です ...
筋肉痛2つの原因 · 損傷 筋線維束 筋線維. 筋肉の酷使などにより、筋線維にミクロの傷がつく。 · 腫れる 白血球. 傷ついた筋線維を修復するために、血管が拡張して白血球や ...
脱水による循環不全を改善し、筋肉痛を予防するために、運動前は必ず水分を摂り、運動中も200ml程度をこまめにゆっくり飲むのが効果的だとされています。運動後は失った ...
筋肉痛を早く治し筋肉疲労から回復させるためには、速やかな栄養補給が必要です。 おすすめは、良質で低脂肪のタンパク質（豆類・魚や鶏肉など）、糖質や脂質の代謝を ...
2022/10/4 -筋肉痛は、「筋肉の耐久力を超えた運動」をすることに起因して発生します。負荷の大きな運動や長時間の運動、もしくはその両方を行って筋肉が耐えられる ...