筋肉痛とは、運動後数時間から数日後に生じる筋肉の痛みのことです。運動直後ではなく、一定の時間が経過してから症状が生じるため、「遅発性筋肉痛」とも呼ばれています。一方、運動中から運動直後に生じる筋肉の痛みは「急性筋肉痛」と呼びますが、一般的には筋肉痛と言えば遅発性筋肉痛のことを指します。 遅発...続きを見る
- 初診に適した科：内科-整形外科
2024/3/21 -筋肉痛は、トレーニングなどの運動によって筋繊維が負傷することで起きるんだ。 運動不足だと、筋肉は疲労が溜りやすく、硬くなりやすくなり、硬くなった筋肉を無理に使 ...
2024/4/7 -身体の一部分が痛むものの、まだトレーニングをしたい場合、「その部分に影響のない、あるいは関係しない筋肉に集中させるようにしましょう」とサミュエルは言います。
2024/4/9 -筋肉痛のときに筋トレはして良い？ 結論からいうと、筋肉痛のときに筋トレをするのは避けたほうが良いとされています。 筋肉痛とは、筋肉に負担がかかることで「筋線維（ ...
2024/4/26 -年齢にかかわらず、筋肉痛が遅く出る方は、その傷を修復するための修復物質が筋肉に行き届きづらい状態になっています。運動をあまりしない方に起こりやすいのですが、 ...
2024/3/20 -筋肉痛の筋トレは逆効果？ ... 結論から言うと、筋肉痛がある時に筋トレを続けることは逆効果です。 筋トレを行うことで筋肉は、一旦破壊された後に修復を経て新たに再生され ...
2024/1/16 -一般的な筋肉痛は、過度な負荷がかかったスポーツの数時間後から、遅くとも1～2日経過したら始まります。その後、通常であれば2～3日で症状が改善しますが、症状がある間に ...
2024/3/23 -筋肉痛が軽度の場合、穏やかなストレッチや軽い運動は非常に有効な対処法となります。ストレッチを行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、柔軟性が向上します。また、軽い運動は ...
2024/2/23 -筋肉痛がつらい時に早く治すための5つの方法 · 適切な休息とリカバリー · 軽い有酸素運動 · ストレッチ・マッサージ · 入浴 · 栄養と水分正しく摂取.
2024/3/24 -お腹まわりは冷やしすぎると良くないので、38〜40度のぬるま湯にゆっくりつかって温めて、軽くマッサージをしながら血行が良くすることで、痛みの改善が促進されます。また ...
2024/5/17 -筋肉痛になっている部位をゆっくり動かして血液の流れを促すと、回復が早くなるとされています。例えばダンベルを持ったスクワットで筋肉痛になったのであれば、ダンベルを ...