2024/5/9 -水溶性食物繊維には水分を含んでゲル化する性質があり、便を柔らかくして排出を促す、腸内の善玉菌を増やすなどの働きがあります。
2024/5/31 -便秘解消におすすめの栄養素＆食べ物 · 不溶性食物繊維 · 水溶性食物繊維 · 酪酸菌 · オリゴ糖 · マグネシウム. マグネシウムは、腸内 ...
2024/4/24 -こちらの記事では、便秘のときにおすすめの食べ物や効率よく腸内環境を整える食べ物の選び方などをご紹介します。 子どもの便秘解消には食生活の改善が大切. 便は食べた ...
A.毎日ヨーグルトを食べて腸内環境を整えましょう。（100g以上） 善玉菌を増やして悪玉菌を減らします。 次に、食物繊維の多く含まれた野菜やサプリメントを摂りましょう。 そして毎日少しでもいいので運動（
Q.便秘解消法 こんにちは。 ひどい便秘で悩んんでいます。 便秘に良い体操・食べ物など解消法を教えてください。 ・運動は学校以外ではしない ・フルーツはたくさん食べます。(バナナ・りんごなど) ・生...
A.便秘には水分も必要ですよ！私も便秘でとても辛く友人に相談した所、食物繊維入りの青汁を飲んでいるとの事。私も試した所、少しづつ効果が現れ今は、ダイエットも兼ねて野菜中心の食事＋青汁（食物繊維入り）...
2024/5/30 -この記事では、便秘解消に効果のある食べ物や、便秘を改善する生活習慣について紹介します。便秘で悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。 週間 人気返 ...
2024/5/16 -便秘・下痢が改善する：悪玉菌が出す物質によって腸のぜんどう運動が正常に働かなくなるため、腸内の悪玉菌の割合が多くなると、便秘や下痢が起こると考えられています。
2024/4/20 -2種類の食物繊維は、腸内環境の改善や便秘予防に役立ちます。 プルーンを摂取することで善玉菌が増え、排便状況（便通のスコア）が改善したという報告があります。 私 ...
2024/4/30 -ヨーグルト. ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌が多く含まれています。 コンビニには、プレーンヨーグルトやフルーツの入ったヨーグルト、飲むヨーグルトなどさまざま ...
2024/3/21 -便秘ケアといえば、腸活。ただ腸活で改善しない人は、尻活も必須。今度こそ便秘が改善する対策法を伝授！ 〈画像〉知っておきたい「便秘の種類」「腸活食材」をお ...
2024/5/16 -この記事でご紹介した腸活レシピはどれも10分以内でできる簡単なものばかりなので、ぜひお試しください。 （便秘改善アドバイザー/管理栄養士・南田さとみ）. [参考文献].
2024/4/2 -乳酸菌飲料は、コンビニやスーパーで手軽に入手できる便秘解消におすすめの飲み物です。 乳酸菌が強化されているため、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を改善する効果が ...