2024/5/17 -まず、筋力トレーニングです。特に膝周りの筋肉や内もも、お尻の横の筋肉を鍛えることで膝の安定性を高めることでO脚の改善が期待できます。次に、ストレッチです。ハム ...
2024/5/10 -機能的なO脚は、筋肉のバランスや歩き方、姿勢などの生活習慣が主な原因です。歩き方や座り方などの癖の見直しや、筋肉トレーニング、整体施術などで改善を目指します。
2024/2/22 -まとめ. O脚は、立ったときに太ももから膝が外側に、膝から下が内側に曲がる姿勢です。O脚を放置していると、歩行時の痛み、腰痛、膝の軟骨のすり減りなどを引き起こすこと ...
O脚の原因は様々ですが、今回は特に膝下O脚（XO脚）に効果的なストレッチをまとめました。O脚の方でも行っても大きな問題はありません。 この動画では、大腿筋膜張筋を ...
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2023/9/29 -O脚は治るタイプであっても、長年の姿勢や習慣などの蓄積で起こっているため、一瞬では治せません。しかしストレッチや筋トレを行い、根本的に身体の使い方を見直すことで ...
2024/1/12 -膝のO脚は、文字通り「O」の形をする姿勢の変形です。O脚(内反膝)の原因には、個人の生体構造的な要素や筋力のバランスの問題、運動不足などが関与しています。
2024/2/29 -O脚の予防改善には、股関節・前もも・もも裏・内ももを伸ばすストレッチが効果的です。O脚にお悩みの方は以下の方法を実践してみてください。なお、ストレッチの時間は1回 ...
2023/9/29 -大腿膜張筋ストレッチ. 膝下O脚が起こる原因は、主に太ももが内側にねじれてるか、膝下の骨が外側にねじれているかどちらかでした。 大腿筋膜張筋という太ももの横を走って ...
2024/3/4 -左右の内くるぶしを揃えて立った時に、膝の内側がつかずに間が開いてしまう状態を、その見た目から「O脚」と言います。O脚は必ずしも病気とは限りません。
2024/3/21 -上半身をまっすぐに保ったまま両膝を曲げていったとき、膝が外側に向くようならO脚、膝が内側に向くようならX脚の可能性が高いでしょう。鏡を見ながら行うとより ...