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ささっとすぐに作れるもやしのナムルのご紹介です。もやしを電子レンジで加熱して味つけするだけなので火も使わず簡単に作れます。もう一品ほしいときの副菜や、お酒のおつまみにもおすすめです。お好みの野菜を加えてアレンジしてもおいしいですよ。
5分161kcal2人前
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もやしの中華サラダのご紹介です。シャキシャキのもやしに手作り中華ドレッシングを和えた簡単な一品ですよ。もやしときゅうりの食感と、ロースハムの塩味がよく合い、クセになるおいしさです。お酒のおつまみにもおすすめです。
20分176kcal2人前
みんなのレシピ(ショート動画)
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YouTube-食事処さくら
3日前 -もやしを使った無限に食べられるほどおいしいレシピのご紹介です。電子レンジで簡単に作れるものもあるので、時間がないときにもおすすめです。コスパもよく、節約したい ...
2024/5/29 -常備菜☆栄養たっぷり切干大根のナムル · レンジで♪ニラともやしのナムル · もやし3袋98円♡作り置き♡中華風もやし · もやしと白キクラゲのナムル · もやし中華サラダ☆ ...
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2024/5/25 -ビタミンCが豊富で、肌のハリや弾力を保ち、シミやシワの予防に役立ちます。 また、血行を促進し、くすみやニキビの改善にも効果が期待できます。 ... 水溶性・不溶性両方の ...
2024/5/23 -料理を口に入れた瞬間のおいしさを大切にしている。 30か国以上訪れた経験をいかし、世界の料理を家庭料理で再現したりと 手軽に作りながらも、本格的な味づくりにも定評が ...
こんにちは、料理研究家のゆかりです。 今回は、もやしのカリカリ焼きの作り方をご紹介します。簡単・ヘルシー・節約おかずです。ポリ袋でシャカシャカ混ぜて焼くだけ ...
YouTube-料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen
2024/5/31 -豆や穀物の種を発芽させたものがもやし。もっとも多く出回っているのは、ブラックマッペという、あずきの一種から作られるもの。ほかには緑豆からできる「緑豆もやし」 ...
2024/5/24 -もやしに、鶏ささみやきくらげを加え、歯ごたえを楽しめるナムルに仕上げましょう。にんにくやごま油、豆板醤で味付けするので、ピリ辛。おつまみに最適の味わいですよ。
2024/5/13 -もやしのみを使ったレシピを簡単動画でご紹介。もやしのおかかあえやもやしだけナムル、もやしの照りマヨ炒めなど4本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひ ...
モヤシ
栄養素
緑豆モヤシ(生)
- エネルギー126.0 kJ
- 炭水化物5.94 g
- 糖類4.13 g
- 食物繊維1.8 g
- 脂肪0.18 g
- 飽和脂肪酸0.046 g
- 一価不飽和脂肪酸0.022 g
- 多価不飽和脂肪酸0.058 g
- タンパク質3.04 g
- トリプトファン0.037 g
- トレオニン0.078 g
- イソロイシン0.132 g
- ロイシン0.175 g
- リシン0.166 g
- メチオニン0.034 g
- シスチン0.017 g
- フェニルアラニン0.117 g
- チロシン0.052 g
- バリン0.13 g
- アルギニン0.197 g
- ヒスチジン0.07 g
- アラニン0.099 g
- アスパラギン酸0.479 g
- グルタミン酸0.161 g
- グリシン0.063 g
- セリン0.033 g
- ビタミンA1.0 ug
- β-カロテン6.0 ug
- ルテインとゼアキサンチン0.0 ug
- ビタミンB10.084 mg
- ビタミンB20.124 mg
- ナイアシン(ビタミンB3)0.749 mg
- パントテン酸(ビタミンB5)0.38 mg
- ビタミンB60.088 mg
- 葉酸(ビタミンB9)61.0 ug
- ビタミンB120.0 ug
- コリン14.4 mg
- ビタミンC13.2 mg
- ビタミンD0.0 iu
- ビタミンE0.1 mg
- ビタミンK33.0 ug
- ナトリウム6.0 mg
- カリウム149.0 mg
- カルシウム13.0 mg
- マグネシウム21.0 mg
- リン54.0 mg
- 鉄0.91 mg
- 亜鉛0.41 mg
- マンガン0.188 mg
- セレン0.6 μg
- 水分90.4 g