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実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加 ...

良い睡眠をとるひけつ · 眠るためにお酒を利用しない（アルコールは入眠を助けるが、後半の睡眠の質を悪くする） · コーヒーやお茶のなどのカフェインを含む飲み物は ...

2023/1/23 -睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなります。徹夜などで長時間覚醒していると、普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、深い眠りが出現することが知 ...

睡眠（すいみん、羅: somnus、仏: sommeil、英: sleep）とは、眠ること、ねむり。「脳の意識レベルが低下して、視覚や聴覚などの感覚情報が脳に認識されなくなった ...

睡眠は脳の温度が低下するときに出現しやすくなるので、結果として快眠が得られやすくなる訳です。ただし就寝直前の運動は体を興奮させてしまうので禁物です。 入浴と快眠 ...

「『睡眠負債』とは、慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたしている状態のことです。適切な睡眠時間には個人差があり、職種や日中の活動量 ...

はじめに: すやすや眠る事が大切です。 良い睡眠をとるための生活習慣改善の10ヵ条: 食事や運動なども睡眠には深く関わってきます。

睡眠欲求. ヒトの睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠＊1 からなる睡眠サイクル＊2 があらわれ、8時間／晩の睡眠時間＊3 で4～5回の睡眠サイクルが生じます。 ＊1：レム ...

寝つきを良くする、 快眠に導く「生活のススメ5選」 · 光をコントロールし、 朝食でリセット · 快眠プログラム · 図5朝食抜きと不規則な睡眠・覚醒に相関あり · 昼寝は30分 ...

2023/12/21 -▽運動する場合は、午後から夕方までが望ましいとしていて、夜、寝る前は軽めのストレッチが効果的だといいます。 ... そして▽夕食と飲酒は睡眠の2時間から ...