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筋力を獲得することが軟骨の磨耗対策に効果的なのですが、太ももの筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）の強化がポイントです。トレーニングを紹介していきます。 トレーニング① スクワット. おすすめしているのはスクワットです。大腿四頭筋だけではなく、下肢 ...

2019年10月20日 - 姿勢が崩れることで正しいトレーニングフォームで行えず、その結果、関節に痛みが発生します。 ... このことから、いくら膝がつま先より前に出ていなくても、股関節や足首が使われていなければ、体重をすべて膝で支えることとなり膝痛が発生し ...

変形性ひざ関節症におすすめの運動は、ストレッチや下半身を中心とした筋トレ、有酸素運動です。 運動療法は、痛みの程度や年齢に関係なく、ひざの痛みを改善するのに有効です。 ただし、ひざが腫れて熱をもっている場合や、体調が悪い ...

2019年8月27日 - スクワットの後に膝が痛くなる原因、スクワットの正しいフォームについて紹介します。 この記事を読めば、スクワット後の膝の痛みの原因やスクワットの正しいフォームが分かるでしょう！

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1. スクワット後に膝が痛く ... - 2. スクワット初心者がやって ... - (1) しゃがむときに膝が ...

2019年8月6日 - ヒザが痛いからヒザを鍛えたいけど、痛すぎてスクワットやランニングができない！このジレンマを抱える人は多いそうなんです。 そんな人のためのトレーニングを教えてくれるのは、パーソナルトレーナーで振付家の竹内亜矢子さん。 いきなり、 ...

2019年6月28日 - スクワットは様々な部位に有効的な筋トレです。スクワットの回数によっては腹筋100 回分の効果を発揮します。しかし、スクワットは膝を使う筋トレなので強い負担をかけてしまいます。 スクワットをする際に、膝に痛みなどがある場合は要注意 ...

スクワットは身体づくりの万能薬といえる運動だ。単純な動作だけに、自己流で取り組んで膝や腰を痛める人も多い。安全で効果的なスクワット法を極めよう。スクワットは脚（ 大腿四頭筋）やお尻（大殿筋・中殿筋）の筋肉を鍛える運動だ。

腰・膝が痛い人のためのスクワットがある？ 健康法・ダイエット法として今注目を集めているスクワット。しかし「人によってスクワットの適切な種類が異なる」ということはご存知でしょうか？

2019年9月12日 - スクワットは膝を痛めやすい筋トレです。でもなぜ痛めやすいかというとフォームが間違っているから！だからスクワットは正しいフォームでおこないましょう。膝を痛めるフォームと痛めないフォームをご紹介します。

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