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瘦手臂運動 TONED ARMS WORKOUT
TW手臂 T-W Arms
機器人出拳 Bicep Curl+Punch
拇指讚讚 Arm Rotation
你看不見我 Magic Hands
交替展翅 ALT. Rear Delt Fly
一起展翅 Rear Dlet Fly
後翅膀 Arm Wings
休息時間 REST
向上拳擊 Sky Punch
開胸上舉 Chest + Shoulder Press
向上夾臂 Front Lift Up
上拍後拍 Touch High and Low
上舉半圓 Front Raise Cicrcle
雙臂前轉 Arm Circles-Forward
雙臂後轉 Arm Circles-Backward
開胸蛇臂 Opener + Snake Arms
慢轉肩膀 Shoulder Circles
左上臂伸展 Tricep Stretch-L
右上臂伸展 Tricep Stretch-R
側彎伸展 Side Stretch