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【KU☆トレ】今回はペットボトルで簡単に出来る肩こり解消におすすめのエクササイズとランニング効果を上げるストレッチをご紹介致します!
YouTube-kanagawaunivofficial
ウォーミングアップ 01:56〜 #ウォーミングアップ#ランニング#トレーニングチャンネル登録・いいね、よろしくお願いします! いつもご視聴ありがとう ...
YouTube-Runtrip
運動前のその場で行える簡単なストレッチのご紹介です。 ランニング前など、股関節、前モモ、腸腰筋などのストレッチを行うことで走った際の動きも ...
YouTube-真鍋未央 miobi life style
ストレッチ1
ストレッチ2
ストレッチ3
ストレッチ4
ストレッチ5
ランニング前のウォーミングアップをご紹介します。 10分以内でおこなえるので、走る前の習慣にオススメです。 ウォーミングアップには、実際の ...
YouTube-GronG グロング
はじめに
もも上げ
振り下ろし
おしりキック
スイング
クロスステップ
タックジャンプ
バック&フォース
ツイストジャンプ
肩甲骨回し
肩入れ
まとめ
ランニングアドバイザーのSAHOです。 動画を使って分かりやすく解説していきます!! 走る前の5分で変わる! 動的ストレッチいつもよりぐーんと動き ...
YouTube-SAHO RUN ランニングアドバイザー
「動的ストレッチ」というストレッチを主にウォーミングアップをおこなっていきます。 ウォーミングアップをおこなうことによって、怪我の予防をし ...
ジャンプ:全身
ツイストジャンプ:全身
脚スイング(大腿四頭筋、ハムストリングス、腸腰筋、大殿筋など)
脚サークル(大腿四頭筋、外旋六筋、大殿筋、ハムストリングスなど)
腕振り(大胸筋、三角筋、僧帽筋、脊柱起立筋など)
腕回し(菱形筋、大胸筋、三角筋、脊柱起立筋など)
肩甲骨寄せ(僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋、大胸筋など)
前屈バウンド(ハムストリングス・内転筋など)
肩入れ(三角筋、大胸筋、脊柱起立筋、内転筋、腹斜筋など)
ランジツイスト(腸腰筋、腹斜筋、中殿筋、大腿四頭筋など)
かかとタッチ(ハムストリングス、腓腹筋、ヒラメ筋など)
初心者ランニング教室JapanマラソンクラブのHP http://jmcrun.com全てのランナーのためのウォームアップストレッチ。JMC体操。
YouTube-Japanマラソンクラブ(JMCランライフ㈱)
... 前屈/後屈4:31 体を捻る/回す5:05 ふくらはぎのストレッチ ... 【必見】ランニング後のストレッチ8種を紹介! ... 走る前の準備運動におすすめのドリル6種を ...
背筋を伸ばす
膝の屈伸
膝を回す
肩を入れる
体を捻る/回す
ふくらはぎのストレッチ
更に深くストレッチ
手首/足首を回す
腰を回す
上半身のストレッチ
肩甲骨、股関節の可動域を広げ殿筋への刺激を入れることでそのあとの練習効果が上がります! 故障しないためにも走る前には簡易的でもいいので準備 ...
YouTube-うたラン/ UtaRun SUI
ランニング #ランナーのストレッチ #ラントレ 特にこれからランニングをスタートする方や運動習慣がなかった方、運動することが久しぶり…
... ストレッチスタートJMC体操に+αして実践することで、より効果を実感していただけるはずです^^ 是非走る前のウォーミングアップに活用してください ...
8:03 · Go to channel · ランナー寝る前の5分間ストレッチ【トレーニングと同じくらい重要‼】毎日の習慣に. SAHO RUN ランニングアドバイザー•87K views.
YouTube-三津家貴也
静的なストレッチとは?
股関節と脇腹のストレッチ
ランニング #ランニングのストレッチ #ラントレランニング前に実践したい! 股関節周辺のダイナミックストレッチです^^ 走りやすさ・股関節の動かし ...
【4分】ランニング・ウォーキング前に立ったままできるストレッチ【怪我予防・トレッキング前にも効果的◎】. 33K views · 6 months ago #オガトレ ...
YouTube-オガトレ
毎週木、金、土曜日の18時に動画アップしてます。
YouTube-SAKI RUN サキラン
【10分】マラソンサブ3芸能人がランニング前にしている全身ほぐしストレッチ【マラソン芸能人 福島和可菜】【ランナー必見】【準備体操】【ケガ防止】 ...
YouTube-福島和可菜のTREAD WORLD
米盛病院・与次郎米盛クリニックは、スポーツに取り組んでいるみなさんが、スポーツをもっともっと楽しんでいただけるよう、メディカル面で応援して ...
YouTube-米盛病院スマハピチャンネル
ランニング前、5分でできるウォーミングアップ
ショルダー スパイラル
トランク ローテーション
ニーハグ・ アンクルハグ
ヒップイン・ アウト
レッグスイング (右)
レッグスイング (左)
ハイニー・ バットキック
13:48. Go to channel · 【カラダが柔らかくなる】ストレッチポールを使った簡単全身ストレッチ ... 【箱根駅伝特集】ランニング前のウォーミングアップ!
YouTube-SPIRITS RUN
今回紹介しました走る前にしてほしいストレッチは、「青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ」という書籍の中にも詳細が載っています ...
YouTube-スポーツモチベーション
【動的ストレッチ】走る前は身体を動かして怪我防止☆チャンネル登録やいいいねがとっても力になります☆ http://urx.blue/Ltf8 私がレース前にして ...