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寝る前に5分でできるストレッチをご紹介します。 首と骨盤周辺を中心におこなって副交感神経を優位にできるようにしましょう。 痛みのない伸び感で ...
YouTube-GronG グロング
はじめに
おしりのストレッチ(大殿筋)
骨盤から背骨周辺のストレッチ(中殿筋・脊柱起立筋・大胸筋など)
太もも前から股関節のストレッチ(大腿四頭筋・腸腰筋)
首の付け根のストレッチ(後頭下筋群)
首のストレッチ(胸鎖乳突筋・斜角筋など)
Music from The SAIFAM Group srl & Bravo Group Inc. ▽おうち時間でフィットネスhttps://www.konami.com/sportsclub/members/exercise_video/
YouTube-Konami Sports Club
寝る前にオススメのストレッチをご紹介します。 ベッドやお布団の上でおこなって、筋肉をほぐすとリラックスしやすくなります。 それぞれのストレッチ ...
片脚開脚(ハムストリングス・内転筋)
わき腹のストレッチ(腹斜筋・ハムストリングスなど)
肩と背中のストレッチ(三角筋・広背筋)
背中のストレッチ(脊柱起立筋)
胸のストレッチ(大胸筋・上腕二頭筋)
太もも前のストレッチ(大腿四頭筋・大腿筋膜脹筋)
おしりのストレッチ(大殿筋・中殿筋など)
おしりと腰のストレッチ(殿筋群・脊柱起立筋・腹斜筋など)
緊張脱力ストレッチ(全身)
夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます◎。凝りやすい股関節や肩甲骨を中心に ...
YouTube-オガトレ
2.内転筋ストレッチ 効果:内ももの張り解消・むくみ減少
3.脊柱起立筋ストレッチ 効果:腰の張り解消・腰痛予防
4.内転筋ストレッチ 片側 効果:内ももの張り解消・むくみ減少
5.腹斜筋ストレッチ 片側 効果:背骨の硬さを解消
6.股関節内旋エクササイズ 効果:骨盤の仙腸関節を緩める
7.ふくらはぎストレッチ 効果:むくみ解消・疲労回復
8.内転筋ストレッチ 効果:骨盤の仙腸関節を緩める
9.手足グーパーエクササイズ 効果:手足の血流量UP・快眠
10.深呼吸 効果:リラックス
寝る前のストレッチで心地よい睡眠を促しましょう。 静的ストレッチで体を温めたら、最後に呼吸法を行なって副交感神経を優位にさせれば、質の良い ...
YouTube-家トレTV
寝る前に7分間でできるストレッチをご紹介します。 首と骨盤周辺を中心におこなって副交感神経を優位にできるようにしましょう。 痛みのない伸び感で ...
股関節ほぐしストレッチ(内転筋・中殿筋)
背中のストレッチ(脊柱起立筋・広背筋)
腰ひねりストレッチ(脊柱起立筋・広背筋・大殿筋)
太もも前のストレッチ(大腿四頭筋)
太もも後ろのストレッチ(ハムストリングス)
おしりのストレッチ(大殿筋・中殿筋・外旋六筋)
リラックス
寝る前のストレッチは体をリラックスモードへとチェンジさせ快眠へと促してくれます。 眠れない朝起きても疲れが残っているなど睡眠に悩みを抱えて ...
おやすみ前のリラックスにオススメ! 全身のストレッチをご紹介します。 1日がんばった身体を労わるように、声に合わせて動かしましょう。
腰方形筋ストレッチ(腰方形筋)
足のストレッチ(ハムストリングス・腓腹筋)
胸のストレッチ(大胸筋)
首のストレッチ(僧帽筋・斜角筋)
内もものストレッチ(内転筋)
腰ひねりストレッチ(脊柱起立筋)
膝抱えストレッチ(脊柱起立筋)
オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅 ...
YouTube-Marina Takewaki
自律神経を整えたい方におすすめ!寝る前のストレッチをご紹介します。 7分間でおこなえるので、1日の終わりに身体をいたわる習慣を身につけましょう ...
首のストレッチ① (頭板状筋・後頭下筋群)
首のストレッチ② (胸鎖乳突筋・斜角筋)
背中のストレッチ① (脊柱起立筋・広背筋)
背中のストレッチ② (脊柱起立筋)
背中のストレッチ③ (脊柱起立筋・多裂筋)
腰ひねりストレッチ (脊柱起立筋・腹斜筋)
膝抱えストレッチ(脊柱起立筋)
オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、 ...
今回は、寝る前におすすめのストレッチをご紹介。4分間体をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ぜひやってみてください。
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
トレーニングスタート
①背伸び(30秒)
②背伸びをしながら左右に倒す(30秒)
③背伸びをしながら回旋(30秒)
④股関節&前屈(30秒)
⑤右足の抱え込み(30秒)
⑥左足の抱え込み(30秒)
⑦両足の抱え込み(30秒)
⑧深呼吸(30秒)
【 YouTube動画UPしました✨️】 今回は【10分間】寝る前のストレッチで心も体もリラックス です お久しぶりにおやすみ前のストレッチ動画を ...
YouTube-カラダほぐしチャンネル
寝る前にやるとリラックスできるストレッチ! 特にもも前の筋肉や背中の筋肉は硬くなると交感神経を優位にする傾向があり、 体が緊張しがちな方は ...
【動画内容】 夜になかなか寝付けない、眠りが浅い方は筋肉の緊張が高く自律神経の切り替えがスムーズに行っていない可能性があります。
YouTube-フラミンゴの介護予防チャンネル
今回は寝る前にオススメのストレッチ!3分です! ぜひ、寝る前に3分だけやってみてくださいね! ◽️サブチャンネルも宜しくね!
今回は夜寝る前のストレッチです! 体が疲れている時や眠れない日にやってみてください。 #夜ストレッチ #寝る前のストレッチ #快眠ストレッチ.
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YouTube-美筋ヨガチャンネル
今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシュさせることが大切です ...
①足首前後
②両足抱え込み
③両足持ち上げバタ足
④仰向け お尻/腰/脇腹/背中/肩
⑤あぐら両腕引き上げ伸ばし
⑥あぐら両腕後ろ引き伸ばし
⑦股関節ストレッチ
⑧太ももストレッチ
⑨四つん這い 背中ストレッチ
寝る前のストレッチは副交感神経を働かせ、心地よい睡眠を促します。 特に始めの「腹式呼吸」はとても快眠効果にオススメです。 時間のない方も4分 ...