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January 31, 2024: "急な毛繕い #たくましい背中#ハチワレ#茶白猫 #猫パンチ". मा 36 likes, 0 comments - agu_agu_agu_agu.
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【1回で変わる】ガチガチ肩甲骨を徹底的にほぐせば、背中・腕・姿勢・肩幅・顔のたるみ、上半身の悩みが一気に解決する!大人気トレーニング.
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
オープニング
1.交互に肘を下ろす
2.前から肘を引く動き
3.手を合わせて左右に倒す
4.肘を曲げて手を開く
5.肘を背中に向かって引く
6.両手を背中で組む
7.両掌を背中で寄せる
8.ストレッチ
Finish!
トーク
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1.肘を曲げて大きく回す
3.首を横に倒す(反対)
4.片手を大きく回す
5.片手を大きく回す(反対)
6.背骨を前後に動かす
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1.片手を上下に移動する
2.片手を上下に移動する(反対)
3.片手を大きく回す
5.お尻を引いて脇を伸ばす
6.お尻を引いて脇を伸ばす(反対)
7.脇を締めて両手を真横に移動する
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1.バードドッグ
2.バックスクイーズ
3.肘を寄せてバウンス
4.背中で手の平を近づける
5.膝を抱えるストレッチ
僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中! https://fitnessmate.stores.jp ◇インスタグラム(回数でやる筋トレ動画を投稿しています) ...
YouTube-【地球がジム】fitness mate