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今回は10分の脂肪燃焼トレーニング! マンション、自宅でできる飛ばない有酸素運動! ぜひ最後までやってみてください!!! 体が熱くなります。
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なーすけとダイエットでの有酸素運動についてお話をしました! 僕たちの意見が詰め込まれているので、参考になったら嬉しいです!
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1.ウォーキング
2.バットキック
3.フロントキック
5.スクワット
6.ランジ
7.ツイストランジ
8.サイドランジ
9.スタンディングアブズ
10.サイド・ニーレイズ
11.アッパーカット
12.飛ばないバービー
13.インチワーム
14.スイッチキック
15.バイシクルクランチ
16.ヒップリフト
17.ドンキーキック&ファイア ハイドラント(右)
18.ドンキーキック&ファイア ハイドラント(左)
19プランクアップダウン
20.マウンテンクライム
今回は、マットを使わずに立ったままできる有酸素運動トレーニングをご紹介。手軽にダイエットしたい人にとっておすすめの、脂肪燃焼が期待できる8 ...
トレーニングスタート
① 腿上げ(20秒)
② ワイドジャンプスクワット(20秒)
③ ランニングステップ(20秒)
④ スクワットジャンプ(20秒)
⑤ サイドステップジャンプ(20秒)
⑥ ジャンピングニートゥーエルボー(20秒)
⑦ スプリットジャンプ(20秒)
⑧ スタージャンプ(20秒)
トレーニング開始【 0:34 ~ 】 ==================== 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ!
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今回は、5分間の有酸素トレーニングをご紹介。全身を動かしながら、効率的な脂肪燃焼を目指しましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みます。