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ダンベルを使った全身のトレーニングをご紹介しています。 前半はベンチを利用するトレーニング、後半は立っておこなうトレーニングです。
YouTube-GronG グロング
2024/03/16動画の見どころ1/19枚目 はじめに
動画の見どころ2/19枚目 ダンベル 組立方法
動画の見どころ3/19枚目 ダンベルプレス（大胸筋・上腕三頭筋・三角筋）
動画の見どころ4/19枚目 ダンベルフライ（大胸筋・三角筋）
動画の見どころ5/19枚目 ショルダープレス（三角筋・上腕三頭筋）
動画の見どころ6/19枚目 トライセプスエクステンション（上腕三頭筋）
動画の見どころ7/19枚目 ワンハンドローイング（広背筋）
動画の見どころ8/19枚目 ブルガリアンスクワット（大殿筋・中殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス）
動画の見どころ9/19枚目 クランチ（腹直筋・腹斜筋）
動画の見どころ10/19枚目 ロシアンツイスト（腹直筋・腹斜筋）
動画の見どころ11/19枚目 ベントオーバーローイング（広背筋）
動画の見どころ12/19枚目 ダンベルシュラッグ（僧帽筋）
動画の見どころ13/19枚目 アームカール（上腕二頭筋）
動画の見どころ14/19枚目 サイドベンド（腹斜筋・腸腰筋）
動画の見どころ15/19枚目 スクワット（大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋）
動画の見どころ16/19枚目 ワイドスクワット（大腿四頭筋・内転筋・ハムストリングス）
動画の見どころ17/19枚目 デッドリフト（ハムストリングス・大殿筋・脊柱起立筋）
動画の見どころ18/19枚目 ランジ（大殿筋・中殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス）
動画の見どころ19/19枚目 バーベルの組立方法とトレーニング例
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