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床に仰向けになり、両膝を立てる。足は腰幅。大臀筋とハムの力でお尻を床から引き上げ、肩から膝までが一直線の状態を30秒キープ。2秒かけてゆっくり ...
YouTube-Tarzan
2019/12/16抗重力筋である殿筋が弱くなると、重力に負けて正しい姿勢が取りづらくなります。 姿勢が崩れていかないように、正しいフォームで運動して、重力に ...
YouTube-あずまリウマチ・内科クリニック
2022/05/21腹筋をはじめ、背筋や太ももなどが鍛えられる体幹トレーニング「ヒップリフトブリッジ」。 基礎代謝も上がる効果が期待できるので、効率的に筋トレを ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2020/09/23今回はお尻の筋肉、大殿筋に効くトレーニングをご紹介。ヒップアップ効果の高いメニューです。美しい形のお尻を目指して、一緒に頑張っていきましょう ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2023/03/08お尻と腰全体を鍛えることができる「ヒップリフト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、腰を水平方向に ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2021/03/02For English Channel, please see below URL!☆ 英語のチャンネルを作りました！！ダンス動画のテロップが英語になっています！
YouTube-Marina Takewaki
2020/01/18ホリデイスポーツクラブは全国に100店舗！（北海道〜鹿児島） https://www.holiday-sc.jp/ ホリデイで運動して、運動不足解消・ボディメイク・ ...
YouTube-ホリデイチャンネル
2022/10/17いいねの数：96田辺莉咲子 (@risako_tanabe)のTikTok (ティックトック) 動画：「ヒップアップトレーニング:ヒップブリッジ ✨ #バンドトレーニング# ...
TikTok-risako_tanabe
2023/09/22Time stamp＞ 0:00 オープニング0:15 股関節まわし（右） 0:45 股関節まわし（左） 1:17 腸腰筋トレーニング1:50 クラムシェル（左） 2:23 クラム ...
YouTube-RIZAP（ライザップ）公式チャンネル
2021/01/18... （お尻） ②サイドヒップレイズ 中臀筋（お尻） ③ニーエクステンション 大腿四頭筋・お尻④ヒップアダクション 中臀筋⑤ヒップリフト お尻・脊柱起立筋 ...
YouTube-CALISLIFE自重トレ
2019/09/11今回は「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と背筋両方に効く、体幹トレーニングです。一緒に頑張っていきましょう。
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2022/06/23【ヒップスラスト(バーベル)の正しいやり方】 00:22 〜①ベンチ台に肩甲骨あたりをのせ、股関節が曲がった状態がスタートポジション01:19 〜②足幅は ...
YouTube-筋トレダンジョン - 3分で学べるトレーニング動画ch
2020/05/26Number Books 『美尻トレ 究極のヒップメイク』 絶賛発売中！ TVや雑誌で話題沸騰中の美尻の魔術師・岡部友が、究極のヒップメイク術を教えます！
YouTube-Sports Graphic Number
2017/12/18「片足ブリッジ」はお尻全体の筋肉に効くトレーニングです。 腹筋もしっかり使って行うことを心がけて。 お尻を“目覚めさせる”と 美尻はついてくる！
YouTube-講談社くらしの本Channel
2018/08/14Youtube解剖大学ウェブセミナー 〜ワンランク上の股関節の診かた〜 https://forms.gle/zf9zSuakuCrfA55q6 ウェブ上にはなりますが皆様にお会い ...
YouTube-ケンコーTV
2022/03/31お尻と腰全体を鍛えることができる「ヒップリフト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、腰を水平方向に ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2020/08/26今回は「ドロップランジ」の正しいやり方をご紹介。お尻の筋肉(臀筋)に特に効く種目です。臀筋は体の中でも比較的大きく、鍛えることで代謝アップが ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2022/08/23【9割が間違っている】「ブリッジ運動」「ヒップリフト」の間違い4選！本当に効果的な「ブリッジ運動」「ヒップリフト」のやり方を解説！【愛媛県松山市 ...
YouTube-薬師寺偲【理学療法士・ピラティス専門家】
2021/05/17子供たちの体力向上に向け、家の中でもできる体幹UP運動を紹介しています。レベルアップ目指してチャレンジしてみよう！レベル1からレベル3まで ...
YouTube-徳島県チャンネル
2023/03/033種類のハーフブリッジによりお尻の筋肉に負荷を集中します。また、同時に背中の筋肉も使うので身体の後面に効かすことができます。
YouTube-グッピーヘルスケア
2017/04/24