JavaScriptが無効です。ブラウザの設定でJavaScriptを有効にしてください
再生時間:
投稿日:
動画サイト:
画質:
お尻と腰全体を鍛えることができる「ヒップリフト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、腰を水平方向に ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
トレーニングスタート
お尻を上げた時、突き出すようなイメージで、足は地面から浮かないように
お尻を鍛える「ヒップリフト」。大殿筋に特に効く筋トレで、お尻の形をきれいに整える効果があります。リングフィットアドベンチャーのメニューとして ...
お尻を下げたとき、床につけない
お尻の筋肉の収縮を意識
腰が痛くなる場合は、クッションを敷くのがおすすめ
お尻をつき上げるイメージ
足が地面から浮かないようにして、ゆっくり丁寧に
疲れてもお尻をしっかり上げる
ヒップリフトの効果的なやり方をご紹介いたします。 おしりを鍛えるためにはどこに気をつければよいのかを、 2つのポイントと共に解説しています。
YouTube-GronG グロング
はじめに
見本動作
ポイント① 膝を深く曲げる
ポイント② つま先と膝を軽く外に向ける
太もも前に効いてしまう場合
応用:シングルレッグヒップリフト
まとめ
きゅっと引き締まったお尻を手に入れたい方におすすめのメニュー「ワンレッグヒップリフト」を紹介します。こちらは、人気ゲームソフト「リング ...
お尻を下げても床につけず、ギリギリの高さでキープ。
腰が反るのは上げ過ぎ。上げるのは反らない高さまで。
お尻の上げ下げに反動を使わない。
お尻を上げるキープ時間を伸ばすと、さらに高負荷に。
休憩時間以外は、お尻を床につけない。
曲げている脚のお尻と太もも裏を意識する。
今回は「キープヒップリフト」の正しいやり方をご紹介。主にお尻の筋肉に効くトレーニングです。最後までやりきって、お尻痩せを目指しましょう。
今回は、人気のヒップアップ筋トレ「ヒップリフト」を徹底解説。普段あまりトレーニングをしない、筋トレ初心者向けの内容です。「大臀筋」をしっかり ...
ヒップリフトのやり方
慣れてきたら、回数を増やそう
男性向けWEBマガジン『Smartlog(スマートログ/スマログ)』のトレーニング動画です。 今回は「腹筋、腰、太ももの自重トレーニング」として、ヒップ ...
YouTube-Smartlog[スマートログ/スマログ]
8分間のヒップアップトレーニング《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:12 ①キープヒップリフト0:44 ②ヒップリフト1:44 ③フロッグ ...
①キープヒップリフト
②ヒップリフト
③フロッグリフト
④ワンレッグヒップリフト
⑦ヒップリフト
⑧フロッグリフト
⑨ワンレッグヒップリフト
ヒップリフト やり方 ヒップリフトの方法を学ぶには、次の簡単なステップに従ってください: 1. ヒップリフトを行う為に、ヨガマットなどを用意して ...
YouTube-Your House Fitness
今回はお尻ともも裏に効く「スローヒップリフト」をご紹介。関節などへの負担が軽めのスロートレーニングです。じっくり時間をかけて、お尻の ...
お尻を上げたとき、肩から膝は一直線
下げたときは、お尻を床につけてOK
腰が反るほど、お尻を高く上げない
今回はお尻を重点的に鍛える「ヒップリフト」を紹介します。その名のとおり”お尻を持ち上げる”メニューで、お尻の筋肉・大臀筋に対してダイレクトに ...
腹筋をはじめ、背筋や太ももなどが鍛えられる体幹トレーニング「ヒップリフトブリッジ」。 基礎代謝も上がる効果が期待できるので、効率的に筋トレを ...
肩の真下に肘を置いてつま先で下半身を支える
体が「くの字」になるように、お尻をなるべく高く
お尻を上げた時はつま先を見て、下げた時は体を真っ直ぐに
目線は前に、頭から足まで一直線になるように
お尻は限界まで高く上げる
「メンズノンノビューティ」で人気のモデル中川大輔と鈴木 仁が、ガチで1か月、筋トレにチャレンジ! 3種の筋トレを3段階でレベルアップ!
YouTube-MEN'S NON-NO メンズノンノ【公式】
自宅で手軽にできるお尻引き締めエクササイズです。おしり痩せを叶えたい方、おしりを引き締めたい方、運動不足の解消がしたい方にお勧めです。
YouTube-Juntendo University 順天堂大学
島津製作所テニスチーム「SHIMADZU Breakers」の松本安莉が、猫背の改善に繋がるプランクとヒップリフトを中心とした体幹トレーニングについてご紹介 ...
YouTube-株式会社島津製作所 / Shimadzu Corporation
ヒップリフト一緒にやりましょう♪ https://youtu.be/2bem0BzeUk8 バニトレをプロデュースしてます!
YouTube-ブスの美ボディメイク -miey bodymake-
仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン ...
YouTube-kufura
ルネサンスのフィットネススクール「トライネーション」から、【ヒップリフト】というお尻を鍛えるトレーニング種目の紹介。
YouTube-ルネサンスチャンネル
挨拶・プロローグ
ヒップリフトのやり方解説
ダンベルで強度アップ
トレーニングの感想・ポイント・まとめ
今回は「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と背筋両方に効く、体幹トレーニングです。一緒に頑張っていきましょう。