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腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅で行なえる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやすい人気＆定番の ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2021/02/04For English Channel, please see below URL!☆ 英語のチャンネルを作りました！！ダンス動画のテロップが英語になっています！
YouTube-Marina Takewaki
2020/01/20... プランク00:50 3.サイドプランクで腕を上下させる01:10 4.サイドプランクで腕を上下させる(反対) 01:30 5.ハイプランク01:50 6.ツイストプランク ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2022/11/25腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅で行なえる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやすい人気＆定番の ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2020/09/08体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待できるメニューなので ...
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2021/03/11動画の見どころ1/16枚目 トレーニングスタート
動画の見どころ2/16枚目 ② ヒップリフトブリッジ（20秒）
動画の見どころ3/16枚目 ③ ツイストプランク（20秒）
動画の見どころ4/16枚目 ④ サイドプランク 左側（20秒）
動画の見どころ5/16枚目 ⑤ サイドプランク 右側（20秒）
動画の見どころ6/16枚目 ⑥ サイドプランクディップス 左側（20秒）
動画の見どころ7/16枚目 ⑦ サイドプランクディップス 右側（20秒）
動画の見どころ8/16枚目 ⑧ リバースプランク（20秒）
動画の見どころ9/16枚目 ⑨ ハイリバースプランク（20秒）
動画の見どころ10/16枚目 ⑩ ワンレッグプランク 左側（20秒）
動画の見どころ11/16枚目 ⑪ ワンレッグプランク 右側（20秒）
動画の見どころ12/16枚目 ⑫ スパイダープランク（20秒）
動画の見どころ13/16枚目 ⑬ ロッキングプランク（20秒）
動画の見どころ14/16枚目 ⑭ ニータッチハイプランク（20秒）
動画の見どころ15/16枚目 ⑮ プランクプッシュアップ（20秒）
動画の見どころ16/16枚目 ⑯ プランクジャック（20秒）
腹筋を鍛えるさまざまなエクササイズがあるなか、初心者でも取り組みやすい体幹トレーニングとして知られている「プランク」。スペースもあまり必要と ...
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2020/04/03全身を鍛えるプランク（8分） 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:12 ①プランク・クランチ1:04 ②ストレートアームワンレッグ ...
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2023/12/10【プランク神話を解体】長い時間プランクしても効果なし？実は長すぎるプランクにはデメリットも！正しいプランクの時間とフォームで、効率的に ...
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2024/01/04体幹を鍛えたいけど、何から始めたらいいかわからない…そんなあなたにピッタリのトレーニング方法、それが『プランク』です！
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2024/02/07プランクの正しいやり方をご紹介します初心者の方にもわかりやすいように、膝をついたやり方や、何秒おこなうべきなのかなど、プランクをおこなううえ ...
YouTube-GronG グロング
2020/11/07今回は長めのプランクにチャレンジ！一緒に2分間、トレーニングをがんばっていきましょう。ぜひみなさんができた分数を、動画にコメントしてください ...
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2022/03/23今回は体幹に効くプランクトレーニングをご紹介。ハイプランクとプランクプッシュアップ、プランクの3種類です。お腹まわりや背中を中心に引き締めて ...
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2022/06/14今回は、16種類8分間のプランク系トレーニングを動画でご紹介。腹筋への負荷が高く、筋力向上・体力向上などが期待できるメニューで、ダイエットにも ...
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2021/07/26動画の見どころ1/16枚目 トレーニングスタート
動画の見どころ2/16枚目 ② ヒップリフトブリッジ（20秒）
動画の見どころ3/16枚目 ③ ツイストプランク（20秒）
動画の見どころ4/16枚目 ④ サイドプランク 左側（20秒）
動画の見どころ5/16枚目 ⑤ サイドプランク 右側（20秒）
動画の見どころ6/16枚目 ⑥ サイドプランクディップス 右側（20秒）
動画の見どころ7/16枚目 ⑦ サイドプランクディップス 左側（20秒）
動画の見どころ8/16枚目 ⑧ リバースプランク（20秒）
動画の見どころ9/16枚目 ⑨ ハイリバースプランク（20秒）
動画の見どころ10/16枚目 ⑩ ワンレッグプランク 左側（20秒）
動画の見どころ11/16枚目 ⑪ ワンレッグプランク 右側（20秒）
動画の見どころ12/16枚目 ⑫ スパイダープランク（20秒）
動画の見どころ13/16枚目 ⑬ ロッキングプランク（20秒）
動画の見どころ14/16枚目 ⑭ ニータッチハイプランク（20秒）
動画の見どころ15/16枚目 ⑮ プランクプッシュアップ（20秒）
動画の見どころ16/16枚目 ⑯ プランクジャック（20秒）
チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1 プランクは「板」という意味で、頭 ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2019/06/29腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして人気＆定番のメニューです。今回は5セット4分間、 ...
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2021/08/28ショルダータップ(Shoulder tap) 片足乗せプランク(Single leg plank) プランクレッグリフト(plank leg lift) サイドプランク(side plank) プランク ...
YouTube-うたラン/ UtaRun SUI
2023/05/20体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待できるメニューなので ...
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2020/12/01両肘と両足で体重を支えながら、体をまっすぐにキープするトレーニング「プランク」の応用版としておすすめの「スパイダープランク」。プランクの状態 ...
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2020/10/09今回は「ワンレッグプランク」の正しいやり方をご紹介。背中とお尻も鍛えられる体幹トレーニングです。初心者の方も、ぜひやってみてください。
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2022/02/02今回は体幹トレーニング、プランクが中心のダイエットメニューをご紹介。特にお腹への引き締め効果が高いメニューです。種目数が多く運動負荷が高い ...
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2023/07/05