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下半身をゆるやかにほぐすセルフボディマッサージ
指のつけ根を刺激しながら、甲の骨の間を流す
指のつけ根から指先まで1本ずつ螺旋状に流し、爪の上、キワを指でつまむ
手指を足指に絡め、開いたり閉じたりを繰り返し足先に刺激を与えほぐす
足裏を猫手で上下にさすり、ほぐす
ひざ裏をやさしくほぐしたら、ひざ周り全体を猫手でほぐす
ひざ下内側、前側、外側の骨のきわを親指を使いながら、ひざに向かって流す
人差し指側面を使ってふくらはぎを刺激しながら、ひざ裏に流す
足首からひざ裏に向かって手のひら全体で包んで流す
脚のつけ根を手のひら全体でやさしく刺激しほぐす
爪先全体にもクリームをなじませる
足首から全体を包むようにして、脚の付け根に流す
手全体を密着させ、足首からひざ裏を通り、脚のつけ根に向かって流す
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