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ヨガ講師の密山礼巳先生によるストレッチ&エクササイズ動画です。今回のキーワードは「夜ヨガ」。眠る前に心を鎮めて、リラックスしながら行って ...
YouTube-美的
ベッドでできる快眠ナイトヨガ
下半身ほぐし(足先まで温める)
片足のガス抜き(股関節の圧迫)
片ひざを開くポーズ(股関節をゆるめる)
ワニのポーズ(背骨のゆがみを整える)
ガス抜きのポーズ(頭と心のリラックス)
寝る前にひとつでも簡単なヨガポーズをすることで、心が落ち着きながら体もほぐれて眠りにつきやすくなります。枕を使ったポーズで胸をやさしく開いて ...
YouTube-ヨガジャーナルオンライン - YogaJournalOnline