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10分のストレッチで全身の柔軟性を高めましょう。 寝る前や筋トレ後にオススメです。 □家トレtv速報はTwitterで！ 速報でお伝えします！
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2023/06/09全身のストレッチをご紹介します。 30分ですみずみまで全身をほぐせますので、丁寧に身体をほぐしたい方にオススメです。 全身のストレッチをする際 ...
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2022/03/12はじめに
首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋群など）
首から肩のストレッチ（僧帽筋）
肩のストレッチ（三角筋）
二の腕のストレッチ（上腕三頭筋）
胸のストレッチ（大胸筋）
前腕のストレッチ（長掌筋・浅指屈筋など屈筋群）
ひざ倒しストレッチ（深層外旋六筋）
股関節ストレッチ（内転筋・中殿筋）
開脚ストレッチ①（ハムストリングス・内転筋）
開脚ストレッチ②（ハムストリングス・内転筋）
体側のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋・腹斜筋）
ひねりストレッチ（中殿筋）
腸腰筋のストレッチ①（腸腰筋）
腸腰筋のストレッチ②（腸腰筋）
お腹のストレッチ（腹直筋・腹横筋など）
胸と肩のストレッチ（三角筋・小胸筋など）
背中のストレッチ①（脊柱起立筋・多裂筋）
背中のストレッチ②（脊柱起立筋・広背筋）
ふくらはぎのストレッチ（下腿三頭筋）
腰から背筋のストレッチ（中殿筋・広背筋・脊柱起立筋）
おしりのストレッチ（中殿筋・大殿筋）
内もものストレッチ（内転筋）
太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
まとめ
全身のストレッチをご紹介します。 1日の終わりに10分程度でおこなえるので、毎日の習慣にオススメです。 短時間で全身のストレッチをするには、 ...
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2022/02/19動画の見どころ1/11枚目 はじめに
動画の見どころ2/11枚目 太ももとわき腹のストレッチ（広背筋・内転筋・ハムストリングス）
動画の見どころ3/11枚目 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋）
動画の見どころ4/11枚目 腸腰筋のストレッチ（腸腰筋）
動画の見どころ5/11枚目 背中のストレッチ（広背筋）
動画の見どころ6/11枚目 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋）
動画の見どころ7/11枚目 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
動画の見どころ8/11枚目 股関節のストレッチ（内転筋・中殿筋）
動画の見どころ9/11枚目 首と肩のストレッチ（僧帽筋・肩甲挙筋）
動画の見どころ10/11枚目 ブラブラ（全身）
動画の見どころ11/11枚目 まとめ
英語チャンネルを作りました☆ https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw ダンス動画のテロップが英語になっています！
YouTube-Marina Takewaki
2020/05/24全身の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。 20分間じっくりと伸ばして血行を促し、一緒にリラックスしましょう。 オススメのタイミングは、身体が ...
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2021/07/24動画の見どころ1/20枚目 はじめに
動画の見どころ2/20枚目 首のストレッチ（後頭下筋群・斜角筋・胸鎖乳突筋）
動画の見どころ3/20枚目 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋群など）
動画の見どころ4/20枚目 肩のストレッチ（三角筋）
動画の見どころ5/20枚目 二の腕のストレッチ（上腕三頭筋）
動画の見どころ6/20枚目 開脚ストレッチ（ハムストリングス・内転筋）
動画の見どころ7/20枚目 開脚ストレッチ（左右）（ハムストリングス・内転筋）
動画の見どころ8/20枚目 体側のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋・腹斜筋）
動画の見どころ9/20枚目 ふくらはぎのストレッチ（下腿三頭筋）
動画の見どころ10/20枚目 ハムストリングスのストレッチ
動画の見どころ11/20枚目 おしりのストレッチ（大殿筋）
動画の見どころ12/20枚目 腰から背筋のストレッチ（中殿筋・広背筋・脊柱起立筋）
動画の見どころ13/20枚目 おしりのストレッチ②（大殿筋・中殿筋・小殿筋）
動画の見どころ14/20枚目 腸腰筋のストレッチ
動画の見どころ15/20枚目 股関節のストレッチ（内転筋群・腸骨筋）
動画の見どころ16/20枚目 お腹のストレッチ（腹直筋・腹横筋など）
動画の見どころ17/20枚目 前腕のストレッチ（長掌筋・浅指屈筋など屈筋群）
動画の見どころ18/20枚目 背中のストレッチ（脊柱起立筋・多裂筋）
動画の見どころ19/20枚目 背中のストレッチ②（脊柱起立筋・広背筋）
動画の見どころ20/20枚目 まとめ
1年の疲れをこの動画で全身ほぐしていこう 今年も一年本当におつかれさまあー！！ 【オリジナル宅トレブランドMARINESS】 公式オンライン ...
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2023/12/243月末は何かと忙しくて、デスクワークとかで全身ガチガチじゃない?? この動画で全身リセットして、あと2日頑張ろう!
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2024/03/131日コレだけで完結する8分ストレッチ！ 上半身から下半身、脊椎まで満遍なくストレッチしていきましょう！ 寝る前や朝起きた時がオススメです！
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2023/11/09全身の柔軟ストレッチで怪我のない体、疲労を溜めない体、柔軟な体を手に入れましょう！ #ストレッチ全身 #全身ストレッチ #ストレッチ全身10分.
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2023/09/06ていねいな全身のストレッチをご紹介します。 専門家の詳細な解説と一緒に取り組める動画です。 25分間、じっくりご自身の身体と向き合ってみましょう ...
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2022/12/10動画の見どころ1/17枚目 はじめに
動画の見どころ2/17枚目 首の側面ストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋）
動画の見どころ3/17枚目 首の前面ストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋）
動画の見どころ4/17枚目 肩のストレッチ（三角筋）
動画の見どころ5/17枚目 胸のストレッチ（大胸筋）
動画の見どころ6/17枚目 二の腕のストレッチ（上腕三頭筋）
動画の見どころ7/17枚目 股関節のストレッチ（内転筋）
動画の見どころ8/17枚目 体側のストレッチ（広背筋・腹斜筋・ハムストリングス）
動画の見どころ9/17枚目 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋・大腿筋膜張筋）
動画の見どころ10/17枚目 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
動画の見どころ11/17枚目 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋・外旋六筋）
動画の見どころ12/17枚目 腰のストレッチ（脊柱起立筋・腹斜筋）
動画の見どころ13/17枚目 腸腰筋のストレッチ（腸腰筋）
動画の見どころ14/17枚目 足首のストレッチ（腓腹筋・ヒラメ筋）
動画の見どころ15/17枚目 手首のストレッチ（長掌筋・橈側手根屈筋・尺側手根屈筋など）
動画の見どころ16/17枚目 背中のストレッチ①（脊柱起立筋・広背筋）
動画の見どころ17/17枚目 背中のストレッチ②（脊柱起立筋・多裂筋）
初心者向けの全身ストレッチをご紹介します。 「ストレッチを始めたいけれど何から取り組んだらよいかわからない」 「急に体を動かして、けがをしたり ...
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2022/11/05動画の見どころ1/16枚目 はじめに
動画の見どころ2/16枚目 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋）
動画の見どころ3/16枚目 肩・胸のストレッチ①（三角筋・大胸筋）
動画の見どころ4/16枚目 背中のストレッチ①（脊柱起立筋・広背筋）
動画の見どころ5/16枚目 背中のストレッチ②（脊柱起立筋・広背筋）
動画の見どころ6/16枚目 肩・胸のストレッチ②（三角筋・大胸筋）
動画の見どころ7/16枚目 お腹のストレッチ（腹直筋）
動画の見どころ8/16枚目 腰のストレッチ（脊柱起立筋・多裂筋）
動画の見どころ9/16枚目 わき腹のストレッチ（(腹斜筋）
動画の見どころ10/16枚目 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋）
動画の見どころ11/16枚目 太もも前・足の付根のストレッチ（大腿筋膜張筋・大腿四頭筋）
動画の見どころ12/16枚目 ふくらはぎ・ふともものストレッチ（腓腹筋・ヒラメ筋・ハムストリングス）
動画の見どころ13/16枚目 腸腰筋のストレッチ（腸腰筋）
動画の見どころ14/16枚目 体側のストレッチ（広背筋・腹斜筋・前鋸筋）
動画の見どころ15/16枚目 内もも・股関節のストレッチ（内転筋）
動画の見どころ16/16枚目 足首のストレッチ（腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋）
全身10分のストレッチで怪我のない体作りを！ #全身ストレッチ #全身ストレッチ疲労回復.
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2023/10/29はじめまして・・・ プロダンサー＆ダンスインストラクターの、おおさかゆかりです。アメリカ・NYを中心にダンサーとして体づくりを続けてきた知見を ...
YouTube-健康エクササイズ【おおさかゆかり】
2022/07/31椅子に座りながら、床に寝転びながらどちらでもできる動きを集めた全身ストレッチです。 寝転ぶのはつらい方は椅子に座って、 椅子では物足りない方は ...
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2022/06/22全身のストレッチで体をほぐす！ 体が硬いと感じる方向けのストレッチ！ 下半身のストレッチからスタートすることで全身の血流の流れが良くなります！
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2023/12/08身体をリラックスさせたい時にオススメのストレッチをご紹介します。 首と骨盤を中心に、全身のストレッチを丁寧におこないます。
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2023/01/21動画の見どころ1/11枚目 はじめに
動画の見どころ2/11枚目 首回し（胸鎖乳突筋・斜角筋・後頭下筋群など）
動画の見どころ3/11枚目 胸と首のストレッチ（大胸筋・小胸筋・胸鎖乳突筋）
動画の見どころ4/11枚目 体側と太もものストレッチ（広背筋・脊柱起立筋・内転筋・ハムストリングス）
動画の見どころ5/11枚目 背中のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋）
動画の見どころ6/11枚目 お腹のストレッチ（腹直筋）
動画の見どころ7/11枚目 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋）
動画の見どころ8/11枚目 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋・梨状筋）
動画の見どころ9/11枚目 ふくらはぎと太もも後ろのストレッチ（腓腹筋・ヒラメ筋・ハムストリングス）
動画の見どころ10/11枚目 腰と肩のストレッチ（中殿筋・脊柱起立筋・三角筋）
動画の見どころ11/11枚目 肩関節・股関節ほぐし
筋トレと前後のストレッチが1つにまとまったメニューをご紹介します。 ①動的ストレッチでウォーミングアップ【3分】 ②全身の筋トレ（初心者 ...
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2023/12/23動画の見どころ1/21枚目 はじめに
動画の見どころ2/21枚目 肩回し（大胸筋・三角筋・僧帽筋など）
動画の見どころ3/21枚目 体幹ひねり（脊柱起立筋・腹斜筋・内転筋など）
動画の見どころ4/21枚目 前屈＆後屈（ハムストリングス・腸腰筋・脊柱起立筋）
動画の見どころ5/21枚目 アキレス腱＆全身伸ばし（腓腹筋・ヒラメ筋・腸腰筋など）
動画の見どころ6/21枚目 首回し（胸鎖乳突筋・斜角筋・脊柱起立筋など）
動画の見どころ7/21枚目 膝つきプッシュアップ（大胸筋・三角筋・上腕三頭筋）
動画の見どころ8/21枚目 バックスクイーズ（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋）
動画の見どころ9/21枚目 サイドレイズ（三角筋）
動画の見どころ10/21枚目 クランチ（腹直筋）
動画の見どころ11/21枚目 ツイストプランク（外腹斜筋）
動画の見どころ12/21枚目 ワンレッグヒップリフト（大殿筋・ハムストリングス）
動画の見どころ13/21枚目 ワイドスクワット（大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス）
動画の見どころ14/21枚目 カーフレイズ（腓腹筋）
動画の見どころ15/21枚目 休憩 ☆水を飲んだり、息を整えたりしてください。
動画の見どころ16/21枚目 トレーニング2セット目
動画の見どころ17/21枚目 背中のストレッチ（脊柱起立筋・広背筋）
動画の見どころ18/21枚目 お腹のストレッチ（腹直筋・腸腰筋）
動画の見どころ19/21枚目 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋）
動画の見どころ20/21枚目 体側のストレッチ（ハムストリングス・広背筋・脊柱起立筋など）
動画の見どころ21/21枚目 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋）
今回は全身のストレッチ！7分頑張った体を労る全身のストレッチでしっかりとリカバリーしていきましょう ◽️サブ ...
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2023/12/29今回は10分のスッキリ爽快ストレッチです！ 体の疲れを感じる時、強張りや緊張を感じる時、 寝る前にやってみてください！
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2023/12/22おやすみ前のリラックスにオススメ！ 全身のストレッチをご紹介します。 1日がんばった身体を労わるように、声に合わせて動かしましょう。
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2023/07/15