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寝る前のストレッチは副交感神経を働かせ、体をリラックスモードにします。 3分なのでぜひ、やってみてください。
YouTube-家トレTV
今回は夜寝る前にオススメの快眠ストレッチです! 寝る前は激しい運動やアクティブなストレッチを行うと交換神経が優位になってしまうため睡眠の質を ...
寝る前のストレッチで心地よい睡眠を促しましょう。 静的ストレッチで体を温めたら、最後に呼吸法を行なって副交感神経を優位にさせれば、質の良い ...
遂に完成しました…! 私たちが全身全霊を込めて作成したプレミアム動画「YOOR」の登録ページはこちら! https://yoor.jp/door/HEALTH ※今だけ2週間 ...
YouTube-本要約チャンネル【毎日19時更新】
睡眠不足は先進国の流行病
多くの人が睡眠のことを舐め腐っている
睡眠は淘汰されなかった
睡眠=心身の健康を他守る最高の薬
夜寝る前に絶対やってはいけないこと3選
①電子デバイスを使う
②限 カフェインを含むものをとる
本日のハイライト
B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定! 購入はこちら↓ https://amzn.to/3avHlEt B-lifeオンラインサロン7日間無料!
YouTube-B-life
オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅 ...
YouTube-Marina Takewaki
小さめの音量で音声を流し、あとは寝たまま聞くだけで、心地の良いまどろみが訪れて気が付けば寝ている、たっぷり2時間の睡眠用瞑想/睡眠導入音声です ...
YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル
0:00 10分間映像あり10:00 ここから暗くなります。 0:25:37 残り3時間1:25:37 残り2時間2:25:37 残り1時間2:55:37 残り30分睡眠用イヤホン発売 ...
YouTube-madoromi - Healing Sleep Music
10分間映像あり
ここから暗くなります。
昔はスマホなんてなく、寝る前の時間は勝手に瞑想時間になっていて、自分の内面の声と向き合うことができました。それをしなくなってから、「自分が ...
YouTube-ハック大学
自分ルーティーンを設定する
湯船に入る
演奏をする4つの瞑想
誰でもできる3ステップのやり方
翌日の計画を立てない
スマホを触らない
タイムロッキングコンテナを使う
今夜から取り入れそうか?
【 夜ヨガ 】寝る前5分、疲れをリセット!そのまま眠ってしまいそう…| kufura [ クフラ ]. 168K views · 3 years ago ...more ...
YouTube-kufura
寝転び、準備する
足を開く
足を抱える
呼吸を流す
足を倒す
首を伸ばす
0:00 10分間映像あり10:00 ここから暗くなります。 0:30:00 残り3時間1:30:00 残り2時間2:30:00 残り1時間3:00:00 残り30分睡眠用イヤホン発売 ...
寝る前のストレッチは体をリラックスモードへとチェンジさせ快眠へと促してくれます。 眠れない朝起きても疲れが残っているなど睡眠に悩みを抱えて ...
寝る前にやるとリラックスできるストレッチ! 特にもも前の筋肉や背中の筋肉は硬くなると交感神経を優位にする傾向があり、 体が緊張しがちな方は ...
この動画内で紹介したおすすめ動画・ニコニコ動画は知識のNetflix【Dラボ】で見放題! 今なら20日間無料→https://daigovideolab.jp/ ▶︎ さらに ...
YouTube-メンタリスト DaiGo
スタート
sec 【狙い 効果】不安感がとれ、集中力が上がる
sec 【具体的 行動】
sec 仕事(活動)の終了時刻の設定。
sec todoリストでなく、スケジュールで予定を立てる(目安;2倍の時間)
sec 明日の予定を終わらせるコツ 2つ。
sec 障害と対策を書き出す。「達成率を上げるwoopの法則」
sec 出来なかった時;「障害と対策」
sec 「試してみるコト」を書き出す。全てを「やるべきコト」だと、義務感だけ。「試したいコト」を入れる。
sec なぜ、不安になるか? 「計画して、上手くいかないのが怖い(嫌になる)」
sec 「出来なかったコトが、出来るようになる」計画が必要。
寝る前のストレッチは副交感神経を働かせ、心地よい睡眠を促します。 特に始めの「腹式呼吸」はとても快眠効果にオススメです。 時間のない方も4分 ...
美筋ヨガとは? 廣田なお先生とは?/ 自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、 解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ(ほぐす+ ...
YouTube-美筋ヨガチャンネル
睡眠用bgm 疲労回复 睡眠用超熟睡音楽 寝る前に聴くと疲れが取れる音楽 ひどい睡眠不足から熟睡でき朝の目覚めがスッキリ! 睡眠用bgm,眠れる 曲,寝 ...
YouTube-中田敦彦のYouTube大学 - NAKATA UNIVERSITY
①床上短縮
②質の向上
次回予告
【総集編】夜寝る前に聞きたい正しい性の知識【教育】. 37K views · 11 months ago #ゆっくり解説 #人間 #雑学 ...more. 人間のトリビア. 178K.
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YouTube-ブスの美ボディメイク -miey bodymake-
睡眠用bgm、寝る前に聴く音楽、 眠くなる音楽、 癒しの音楽、 睡眠音楽|心身の緊張を解く 自律神経を整える 疲労回復 ストレス緩和 睡眠の質を高める ...
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