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小さめの音量で音声を流し、あとは寝たまま聞くだけで、心地の良いまどろみが訪れて気が付けば寝ている、たっぷり2時間の睡眠用瞑想/睡眠導入音声です ...
YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル
オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅 ...
YouTube-Marina Takewaki
【ストレッチシリーズ(寝る前)】寝る前5分で良質な睡眠、翌朝スッキリ. 319K views · 3 years ago ...more. Konami Sports Club. 38.2K.
YouTube-Konami Sports Club
寝る前のストレッチで心地よい睡眠を促しましょう。 静的ストレッチで体を温めたら、最後に呼吸法を行なって副交感神経を優位にさせれば、質の良い ...
YouTube-家トレTV
眠れない夜、寝る前にバリトンボイスに癒されながら、寝ながらのまどろみ呼吸法で気づけば寝落ちしている、究極の寝ながら睡眠用マインドフルネス快眠 ...
昔はスマホなんてなく、寝る前の時間は勝手に瞑想時間になっていて、自分の内面の声と向き合うことができました。それをしなくなってから、「自分が ...
YouTube-ハック大学
自分ルーティーンを設定する
寝る前のルーチンを決めてみる
演奏をする4つの瞑想
瞑想は効果があるのか?
誰でもできる3ステップのやり方
翌日の計画を立てない
スマホを触らない
今夜から取り入れそうか?
寝る前のストレッチは体をリラックスモードへとチェンジさせ快眠へと促してくれます。 眠れない朝起きても疲れが残っているなど睡眠に悩みを抱えて ...
2023年を振り返りながら、2024年の目標を立てる夜の過ごし方✍️ ] Instagram 動画で制作した季節のスマホ壁紙を配布しています*Instagramホーム ...
YouTube-NIKO LIFE
手洗い洗顔
冷蔵庫に食材をしまう
花を飾る
小休憩
夕食を食べる
バスタイム
スキンケア
ティータイム
目標設定
朝食づくり
朝晩がグッと冷え込むようになって、布団の中が恋しくなる季節! 街の人「まだ寝たいという気持ちが夏よりあります」 街の人「すぐ二度寝しちゃいます ...
YouTube-TBS NEWS DIG Powered by JNN
寝る前のストレッチは副交感神経を働かせ、心地よい睡眠を促します。 特に始めの「腹式呼吸」はとても快眠効果にオススメです。 時間のない方も4分 ...
【amazonリンク】 『明日、いいことが起きる眠る前の自分への質問』臼井由妃/あさ出版https://amzn.to/3cbXq9e 動画内で紹介した『八日目の蝉』が見れ ...
YouTube-学識サロン
オープニング
①寝る前の質問があなたを変える
②人間関係を好転させる質問
③自分を成長させる質問
おすすめの寝る前ストレッチはこちら⬇︎⬇︎ https://youtu.be/BnH6wX97JSc?si=zdQNLjhZbunuqdOk ◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇ 無料LINE ...
YouTube-たろにぃ - 見た目リセットダイエット
目次とオススメ/ 0:00 夜更かし中にやると頭が悪くなる行動1:18 夜更かし中にやってはいけないこと=夜食4:50 体内時計リセット法:朝日を浴びて肉と ...
YouTube-メンタリスト DaiGo
夜更かし中にやると頭が悪くなる行動
夜更かし中にやってはいけないこと=夜食
体内時計リセット法:朝日を浴びて肉と米を食べる
一気に直すのは難しい:±2時間しか修正されない
断食時間が長くなるほど効果が高くなる
食事量が大事
高GI値食品を食べる
『寝る前にすると良いこと。』の動画を、寝る前にすると良くないスマホで観ている私。
スタート
sec 【狙い 効果】不安感がとれ、集中力が上がる
sec 【具体的 行動】
sec 仕事(活動)の終了時刻の設定。
sec todoリストでなく、スケジュールで予定を立てる(目安;2倍の時間)
sec 明日の予定を終わらせるコツ 2つ。
sec 障害と対策を書き出す。「達成率を上げるwoopの法則」
sec 出来なかった時;「障害と対策」
sec 「試してみるコト」を書き出す。全てを「やるべきコト」だと、義務感だけ。「試したいコト」を入れる。
sec なぜ、不安になるか? 「計画して、上手くいかないのが怖い(嫌になる)」
sec 「出来なかったコトが、出来るようになる」計画が必要。
睡眠 5時間を解説!さらに!...⏬ Dr.あきこのLINE友達追加で、【真の健康を手に入れる】 『独自のメソッド』を教えちゃいます
YouTube-マインドフル睡眠チャンネル