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登山の歩き始めに体が重い、下山中に足が痛くなる、下山後の筋肉痛がひどい…。登山で起こりうる体の痛みや不調は、実は準備運動やストレッチで、 ...
YouTube-山と溪谷ch.
2022/06/24動画の見どころ1/15枚目 登山前の準備運動
動画の見どころ2/15枚目 手をグーパー
動画の見どころ3/15枚目 足首を回す
動画の見どころ4/15枚目 腰・股関節を回す
動画の見どころ5/15枚目 肩関節を回す
動画の見どころ6/15枚目 登山中の体操
動画の見どころ7/15枚目 ふくらはぎ・アキレス腱を伸ばす
動画の見どころ8/15枚目 太もも前側を伸ばす
動画の見どころ9/15枚目 背中〜腰を伸ばす
動画の見どころ10/15枚目 太もも後ろ側を伸ばす
動画の見どころ11/15枚目 呼吸筋を伸ばす
動画の見どころ12/15枚目 登山後のケア
動画の見どころ13/15枚目 首・頭をほぐす
動画の見どころ14/15枚目 足裏をほぐす
動画の見どころ15/15枚目 手をほぐす
【登山のコンディショニング】では、登山者のためのトレーニングやストレッチ術などを紹介していきます。 今回は登山家の三浦雄一郎氏が提供する ...
YouTube-山と溪谷ch.
2022/02/19【山の歩き方 How to】では山での歩行術について紹介します。 本動画では膝痛になりにくくなる＆脚に疲れがたまりにくくなる歩き方を紹介します。
YouTube-山と溪谷ch.
2021/09/04登山に必要な体力・筋肉をアップする自宅トレーニング！ この動画のトレーニングをすれば登山に必要な体力と筋力を鍛えることができ体力づくりになり ...
YouTube-たっかー【登山チャンネル】
2021/07/05みなさまお疲れ様です。山彩CHANNELの彩です。 いつもこちらのチャンネルをご覧いただきましてありがとうございます☺︎ 今回は登山後にしておきたい6 ...
YouTube-山彩CHANNEL
2021/05/02登山の初心者から上級者まで、登山では身体に負担がかかるため、十分なストレッチは怪我の予防にもつながります。 登山前のストレッチでは、下半身の ...
YouTube-アークテリクス【公式】
2023/06/09登山 #疲労回復 #筋肉痛登山後の疲労回復と筋肉痛対策について、効果的な方法をご紹介します。ストレッチや栄養補給など、早く疲れをとるための ...
YouTube-低山ハイカー 英武ゆう
2024/03/09【山の歩き方 How to】では山での歩行術について紹介します。 本動画では膝痛になりにくくなる＆脚に疲れがたまりにくくなる歩き方を紹介します。
YouTube-山と溪谷ch.
2021/09/10第6回山登り隊「須磨アルプス」の次の日から「ふくらはぎ」が痛いというお声を複数いただきました。 何故ふくらはぎに筋肉痛が起こるのか、トレーナー ...
YouTube-ベストコンディションラボch
2022/06/19もっとレベルの高い山に行きたいけど、なかなか登山にいけない人。仕事や天候によりしばらく登山にいけない時にできる効果的なトレーニング方法を紹介 ...
YouTube-山のまこちゃんYamanoMakochan
2016/06/22登山での登り、下りの足の痛みや疲れが楽になれば、山歩きはもっと楽しめるはず。 そんな多くの人の持つ悩みを、はり師、きゅう師、柔道整体師、3 ...
YouTube-ヤマスタ
2021/10/22登山中に起こる足裏の痛みを解消するためのエクササイズをご紹介します。 足の裏が痛くなってしまう方はこのトレーニングを行うことで、足裏の痛みが ...
YouTube-登山教室 Kuri Adventures
2020/11/15国家資格を取得した整体師が下山中に痛くなる膝痛が今すぐ楽になるストレッチを紹介。 膝が痛くなって登山を楽しめない方が多くいます。
YouTube-たっかー【登山チャンネル】
2023/07/26登山を控えている間に山で使う筋力や柔軟性が落ちないよう、部屋でもできる山トレーニングをライブ配信。 今回は、ルーシーダットン（タイ式ヨガ）を ...
YouTube-YAMAP / ヤマップ
2020/05/04下山後の静的ストレッチは、登山中に使った筋肉痛みを和らげる効果があります。縦走中に小屋でストレッチ、テントの前でストレッチをすれば翌日からの ...
YouTube-K Asano Pictures Wonder Mountains
2021/06/14皆さん！今回もNHK"みんなで筋肉体操"でお馴染みの《谷本道哉先生》による登山シーズンに向けての体力作りの為にお家で出来る筋トレをいくつか紹介 ...
YouTube-【公式】好日山荘チャンネル
2022/05/10登山者を悩ませる膝痛。その原因と対処法について解説します。 【目次】 0:00 OP 0:35 膝の構造解説1:41 膝痛の原因3:26 膝痛の予防法＊動画内で紹介 ...
YouTube-山と溪谷ch.
2023/03/24登山を行っていて首や肩のコリを感じる方は必見！！ 前鋸筋を鍛えることによってストレートネック状態になるのを防ぎ、重い荷物を背負っても肩や首に ...
YouTube-登山教室 Kuri Adventures
2020/10/29登山中に膝が痛くなることはありませんか？膝の痛みの原因を知って、膝の痛みを改善する布団の上で寝ながらできるストレッチ3選をご紹介します。
YouTube-低山ハイカー 英武ゆう
2022/10/21動画の見どころ1/18枚目 下山時に膝が痛い
動画の見どころ2/18枚目 膝の痛みの原因
動画の見どころ3/18枚目 ジャンパー膝（大腿四頭筋腱炎）
動画の見どころ4/18枚目 ランナー膝（腸脛靭帯炎）
動画の見どころ5/18枚目 膝蓋大腿関節症
動画の見どころ6/18枚目 膝滑膜ひだ障害
動画の見どころ7/18枚目 変形性膝関節症
動画の見どころ8/18枚目 半月板損傷（外側）
動画の見どころ9/18枚目 半月板損傷（内側）
動画の見どころ10/18枚目 ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎/膝蓋腱炎）
動画の見どころ11/18枚目 鵞足炎（がぞくえん）
動画の見どころ12/18枚目 オスグッド
動画の見どころ13/18枚目 治療法と対処法
動画の見どころ14/18枚目 寝ながらできるトレーニング
動画の見どころ15/18枚目 習慣化のためのおすすめアプリ
動画の見どころ16/18枚目 太ももの裏のストレッチ
動画の見どころ17/18枚目 太ももの表のストレッチ
動画の見どころ18/18枚目 太ももの外側のストレッチ
富士登山本編はこちら↓↓ https://youtu.be/p2Q7v0dLgKQ もしよかったらチャンネル登録してください。
YouTube-SHINYA "貧乏バックパッカー"Around the world trip"
2022/08/09求める情報が見つからない場合は、キーワードや指定した条件を変えてみてください。