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想訓練手臂但又怕變大隻妹？ 呢條片就岩晒你啦～但記得一日2組呀！ 一得閒就做下啦＾＾好快FIRM到！
YouTube-Coffee林芊妤
2017/09/30如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:https://bit.ly/2XZ8lKo 视频里穿的衣服：https://driotopia.com/ Ins: ...
YouTube-shuaisoserious
2022/04/093分钟高效瘦手臂| 练出纤细天鹅臂】 还在为肉肉的手臂烦恼吗？ Ti尝试了各种瘦手臂训练后， 精心准备了亲测效果最好的手臂教程， 甩掉拜拜肉、紧致 ...
YouTube-Im Tina
2021/09/105分钟坐着看剧、上班上学、上厕所都可以做的运动！帮助你让手臂松弛的肉肉更加紧实～ 28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHFaq 瑜伽垫: ...
YouTube-周六野 Zoey
2018/06/04最重要是你們能看到和你們能跟著做＾＾ 保證你擁有女生想要的瘦瘦手臂而唔會變大隻～ 但如果想效果更快可加之前既手臂 ... 12分鐘極速緊緻手臂操｜燃燒手臂 ...
YouTube-Coffee林芊妤
2018/06/1910分鐘瘦手臂運動利用10分鐘的時間消除蝴蝶袖緊實我們的手臂讓線條更明顯這次的運動站姿或跪在瑜珈墊上都可以喔總共7個動作,每個動作30秒動作間休息10 ...
YouTube-一米六健身服利社
2020/11/16動画の見どころ1/15枚目 10分鐘瘦手臂運動
動画の見どころ2/15枚目 手臂扭轉 Arm Rotation
動画の見どころ3/15枚目 上下雨刷 Arm Wipers
動画の見どころ4/15枚目 上舉+平舉 Overhead&Lateral Raises
動画の見どころ5/15枚目 手掌上舉 Arm Wing
動画の見どころ6/15枚目 我是蚌殼精 Arm Clamshell
動画の見どころ7/15枚目 手臂前轉 Arm Circles-forward
動画の見どころ8/15枚目 手臂後轉 Arm Circles-backward
動画の見どころ9/15枚目 休息 REAT
動画の見どころ10/15枚目 手臂扭轉 Arm Rotation
動画の見どころ11/15枚目 上下雨刷 Arm Wipers
動画の見どころ12/15枚目 上舉+平舉 Overhead&Lateral Raises
動画の見どころ13/15枚目 手掌上舉 Arm Wing
動画の見どころ14/15枚目 手臂前轉 Arm Circles-forward
動画の見どころ15/15枚目 手臂後轉 Arm Circles-backward
8分钟站立瘦手臂运动，一周见效！还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！ 你们催我出的【不增大斜方肌】的【瘦手臂】运动， ...
YouTube-就是甜筒Luna
2020/06/03如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:https://bit.ly/2XZ8lKo Myprotein购买链接:http://tidd.ly/4d7e6842 此链接下输入 ...
YouTube-shuaisoserious
2019/01/24健身新手小白必看！
YouTube-澳洲健身ALEX
2023/11/29【冠軍之路】手臂訓練特輯 冠軍之路系列影片，帶大家練過胸、背、腿與肩膀，本週終於來到最後一片拼圖-粗壯的手臂 ！ 曾經手臂如同暴龍一般細小 ...
YouTube-GYMEFIT
2020/11/13瘦子都有個共同點，那就是手臂特別細，甚至比女生還細。有的瘦子會選擇買啞鈴回家，練習啞鈴彎舉，但實際上這個是錯誤的。如果你覺得自己手臂不夠粗， ...
YouTube-卓叔增重
2021/08/27舒緩瑜珈-放鬆手臂(拉長手臂線條) YOGA for ARM RELIEF {Flow with Katie}. 366K views · 6 years ago ...more. 凱蒂瑜伽Flow With Katie.
YouTube-凱蒂瑜伽 Flow With Katie
2018/01/11手臂#arms #shoulders #homeworkout #跟我一起 成為Bellysu減肥中頻道的會員並獲得獎勵 ...
YouTube-Bellysu減肥中
2020/12/24健身#增肌#手臂感谢大家对我一路上的支持.
YouTube-Gandy
2023/05/31订阅我的频道，遇见更强大的自己- http://bit.ly/eileen-yu 坐在沙发上边追剧边和艾琳一起练出天鹅臂~ 对自己要求高的朋友可以同时配合这两个运动， ...
YouTube-Eileen Yu
2020/07/11手臂#arms #shoulders #homeworkout #跟我一起 成為Bellysu減肥中頻道的會員並獲得獎勵 ...
YouTube-Bellysu減肥中
2021/02/04九分鐘手臂訓練｜一星期輕鬆告別拜拜肉｜ Enhance Arm Strength| Reduce Excess Arm Fat| ＃手臂＃Arm 更多影片教學連結： 甩手功十式| 排毒通經絡甩 ...
YouTube-Master Leung 梁教練
2021/06/25我的INS：@spotterlions_ke (更新日常训练计划) 训练本身很简单，手边有几个哑铃或者健身房办张卡就可以开始了。但开始训练后，如果发现想练壮的部位 ...
YouTube-健助师_小珂Spotterlions_Ke
2019/08/30手臂#arms #shoulders #homeworkout #跟我一起•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• MUSIC Playlists JPB ...
YouTube-Bellysu減肥中
2020/07/10通过10分钟的瑜伽练习，增强手臂力量，美化手臂线条。在瑜伽的体式练习里，也有很多是需要手臂力量支撑的，通过这10分钟的练习，慢慢强化我们手臂的 ...
YouTube-Kalindi Yoga
2020/07/16