要#瘦小腹，比起仰臥起坐，近年來更風行「#捲腹訓練」，鍛鍊更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷！ 影片授權：超核心健身中心完整 ...

YouTube-女子漾

到底該不該練仰臥起坐？怎麼做才不會傷脊椎？一起來看看。 https://www.careonline.com.tw/2020/08/crunch.html 動起來！https://bit.ly/2BwoDkN ...

YouTube-照護線上

許多男孩女孩都希望能瘦小腹、並夢想擁有迷人的六塊肌 ，除了要做好飲食控制 、讓體脂肪降低以外，足夠強度的腹肌訓練也是必要的！

YouTube-超核心健身中心 Hypercore Fitness

更多大型體育項目賽程資訊和最新消息，都在MOE Sports FB專頁：https://www.facebook.com/MOESportsTW MOE Sports YT頻道： youtube.com/c/MOESPORTS ...

YouTube-MOESports

我們從小到大，上體育課必做的鍛鍊一個是仰臥起坐，另一個就是伏地挺身， 這兩個運動的共同點就是鍛鍊核心肌群。 核心肌群是全身最關鍵的穩定力量， ...

YouTube-早安健康

單純練習捲腹，覺得太無聊嗎？你可以試試看做不同的捲腹變形動作，讓腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等肌群更強壯。

YouTube-照護線上

練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會，若怕練太多很累，你可以天天練習個四分鐘。

YouTube-照護線上

用反向捲腹來增加下腹的訓練刺激，可以讓你的腹肌擁有更全面的訓練，讓你可以更有效地練出迷人的六塊肌哦！ 想練翹臀想減脂的女孩們有福啦！

YouTube-超核心健身中心 Hypercore Fitness

... ，減少腰背痛，另有助年長者起床及站起與坐下動作。 動作要領：請看影片. 5.捲腹/徐棟英. 177K views · 2 years ago ...more. 體適能教官徐棟英. 57.8K.

YouTube-體適能教官 徐棟英

每天大概做40~100下鍛鍊腹部核心肌群.

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健康好人生，從健康好習慣開始！ 季節養生貼士、貼時醫學資訊、最有營養的飲食知識，你今日睇咗未？ 立即行動▻ https://bit.ly/3RFscIe 【時間分段】 ...

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V字捲腹/徐棟英. 124K views · 2 years ago ...more. 體適能教官徐棟英. 62.5K ... 9.V字捲腹｜徐棟英. 體適能教官徐棟英•66K views · 10:11. Go to channel ...

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下背痛，想練核心可以不傷腰！ 改良式捲腹做好腰背修復影片授權：IG @fasciastudio9543 #腰背修復#捲腹#下背痛有肌勵|女孩專屬健身夥伴女孩們， ...

YouTube-女子漾

想要練出立體腹肌？你只需要這兩個動作. 196K views · 2 years ago #腹肌 #核心 #捲腹 ...more. CYFIT兆佑. 329K. Subscribe.

YouTube-CYFIT兆佑

傳統仰臥起坐因為彎曲角度過大，容易對腰椎造成傷害，雙手抱頭也容易造成頸部傷害。 捲腹可以更有效率且更安全的訓練我們的腹部肌群。

YouTube-汶新運動工作室

閱讀全文簡單的瑜珈運動，就可以雕塑我們的身形、鍛鍊我們的腹部肌肉，但第一步還是要先從注意飲食均衡開始，並且避免暴飲暴食，如果真的想瘦肚子， ...

YouTube-Heho

內含： 1.卷腹易犯錯誤以及糾正方式2.標準動作示範以及退階動作3.腹部訓練(挑戰50個卷腹） 影片全長10分鐘以上，請耐心看完有問題歡迎下方留言.

YouTube-Ivy Chen

... 捲腹 #腹肌訓練. HOW TO PROPERLY ENGAGE YOUR CORE. 12K views · 2 years ago #瘦肚子 #捲腹 #腹肌訓練 ...more. 一米六健身服利社. 102K.

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