はじめに/早起きをする方法

できる人は朝早く起きて一番大事なことをしている

早起きをすると、自分で決めたことを守れたので気分がよくなり、自信がつく

早起きが難しいのは、人は今までの行動をいつも通りに保とうとするメカニズムがあるから

起きる時間ではなく寝る時間にフォーカスする

いつもより約３０分だけ早く寝ることからはじめる

一度に１つの習慣を貫く

寝る時間を守るためのキーとなる行動を決めておく

朝一番の楽しみを用意する

仕事から帰る時間を徹底して死守する

まとめ

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「昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です」授業開始!!

早起きするとやりたいことができる時間が増える

５時に起きるのは朝に２時間は確保したいから

早起きすると会社からの信頼と評価が上がる

早寝早起きをすると行動的になりやすい

早起きをするコツ「早起きの目的を決めること」

夜にやっていることを朝に回してさっさと寝る

まとめ

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はじめに

朝時間の使い方が一日を決める

やりたいことをリスト化する

睡眠ノートを書く

睡眠パターンを固定する

就寝前に軽くストレッチする

朝は集中力が必要なことをする

時間を短く区切る

環境を変える

まとめ

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